7 ingrediente sănătoase de care are nevoie dieta ta
Dacă am citit un alt articol care îmi spune să scap Twinkie-ul și să-l înlocuiesc cu un băț de morcovi, voi arunca prăjiturile mele umplute cu cremă pe ecranul computerului.
Eu știu Ar trebui să aleg hummus peste gogoși și chipsuri de pita peste chipsuri de cartofi. Dar, după cum știe oricine a încercat vreodată să-și urmărească dieta, nu este întotdeauna atât de ușor. În timp ce rămâneți sănătos și tundeți niște grăsimi este un obiectiv nobil, care dorește să se aboneze la un stil de viață strict vegan-chomping și gym-sobolan?
Desigur, știu că secretul abs-ului cu șase pachete nu se află într-o pastilă sau într-un antrenament de „30 de secunde” (deși ar fi uimitor). Dar trebuie să existe un mediu fericit între soluțiile rapide și planul fără zahăr, fără carbohidrați, fără distracție.
De aceea, i-am cerut dieteticienilor, guru-urilor de fitness și experților în domeniul sănătății sfaturile lor cu privire la micile schimbări care aduc rezultate mari. Mi-au spus că adăugarea acestor 7 ingrediente sănătoase în dieta mea îmi va aduce beneficiul maxim pentru sănătate pentru efortul minim. Acum noi vorbim.
Gatiti cu ulei de cocos
Cel mai recent ingredient „it” pentru o alimentație sănătoasă: uleiul de cocos. Aproape fiecare nutriționist cu care am vorbit spune că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține o sănătate bună este să consumați 1 până la 3 linguri de ulei de cocos în fiecare zi. Michelle L. Butler, nutriționist holistic din Redondo Beach, California, spune că consumul de ulei în fiecare zi poate „ameliora stresul, stabiliza nivelul colesterolului, crește imunitatea și crește metabolismul și activitatea tiroidiană”.
Uleiul de nucă de cocos include o varietate de acizi antimicrobieni și antifungici, care vă mențin corpul în funcțiune la nivelul său optim. Puteți „să-l stropiți pe alimente, să gătiți cu el sau să-l mâncați direct”, spune Butler. Antrenor de fitness certificat și guru pentru nutriție pentru DailyBurn, Kate Brown, spune că consumul de ulei de nucă de cocos „stimulează și oxidarea acizilor grași, deci ajută la accelerarea pierderii de grăsime”.
Mai mult, te umple. „Grăsimea este sățioasă”, spune Brown. „Așadar, consumul unei lingurițe de ulei de nucă de cocos vă poate ajuta să uitați că ceea ce doreați de fapt era o brioșă sau o cupcake”.