7 idei sănătoase de sandviș pentru prânz - toate nutritive
Idei sănătoase de sandviș pentru un prânz plin de plăcere. Acestea pot fi împachetate și aduse la muncă! Rețetele sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase. Doar de ce aveți nevoie pentru a rămâne plin o vreme!
Uneori nu avem timp fizic să facem o masă sănătoasă pentru prânz, ci doar prea mult timp! Atunci când asamblați un sandwich rapid sănătos este doar soluția de care aveți nevoie.
Astăzi, m-am gândit să vă împărtășesc mai multe rețete de sandvișuri care se fac rapid. Cu toate acestea, nu au gustul unor sandvișuri ieftine pe care le găsești într-un supermarket!
Acesta este un prânz perfect acceptabil pe care îl puteți împărtăși prietenului dvs. Și credeți-mă, vor fi impresionați!
Multe dintre aceste sandvișuri sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase. Sunt foarte aromate, satioase și pur delicioase!
Includ opțiuni vegetariene și chiar vegane. Deci, există ceva pentru toată lumea.
Personal, nu sunt un mare fan al sandvișurilor, așa că este foarte important să îi faci să guste în plus! Dacă sunteți în căutarea unor noi modalități de a vă asambla sandvișurile, sunteți complet la locul potrivit!
Sandvișuri sănătoase pentru prânz
În cazul în care preferați videoclipul atunci când vine vorba de a învăța să faceți rețetele, am toate aceste sandvișuri pe video. Consultați-l pentru instrucțiuni complete!
Abonați-vă dacă video vi se pare util!
Ce poți pune într-un sandviș sănătos?
Există câteva lucruri pe care ar trebui să le ai în vedere atunci când faci un sandviș care este de fapt sănătos. Voi împărtăși câteva sfaturi pentru a vă menține sandvișurile sănătoase și hrănitoare.
1. Folosiți pâine din cereale întregi.
Pâinea integrală are mai multe fibre și este mai hrănitoare. Unele pâine integrală conțin până la 12 grame de fibre pe bucată!
Acum este o bună utilizare a acestor calorii! Nu folosiți doar pâine integrală pentru sandvișuri. Asigurați-vă că aveți și pâine prăjită sănătoasă.
2. Adăugați o sursă de proteine
Asigurați-vă că adăugați un pic de pui, ou, curcan, șuncă, ton sau brânză la sandvișuri. Aceste ingrediente vă vor menține plin mai mult timp.
Dacă sunteți vegan, asigurați-vă că încorporați humus, piure de fasole și avocado în sandvișurile dvs. pentru a crește aportul de proteine și grăsimi.
3. Adăugați legume sau fructe
Legumele sunt atât de delicioase și hrănitoare. Așadar, fii generos atunci când vine vorba de adăugarea unor verdețuri în sandvișurile tale.
Nu spuneți nu și roșiilor, castraveților, cepei, ardeilor!
Uneori îmi place să încorporez și fructele în sandvișurile mele. Aduc dulceață suplimentară de care uneori îmi doresc doar!