Obiceiurile sănătoase în copilărie duc la o inimă mai sănătoasă ca adult
Mai multe fotografii Ascundeți fotografiile
Alimentele pe care le consumăm în copilărie pot avea un impact asupra sănătății noastre ca adulți - în special a sănătății inimii.
În timp ce sărbătorim luna Națională a Sănătății Inimii, Dr. Irwin Benuck, șef al diviziei de pediatrie de îngrijire primară comunitară și medic pentru programul de cardiologie preventivă Lurie pentru copii, împărtășește memento-uri importante și modalități de a vă maximiza sănătatea inimii.
„Este important ca alimentele pe care le consumă copiii să fie bogate din punct de vedere nutrițional, nu dens caloric”, a spus Benuck. Alimentele precum fructele proaspete (fructe de pădure), legumele (verdeață cu frunze) și proteinele slabe (pui și pește fără piele) pot contribui semnificativ la o inimă sănătoasă.
"Incurajam copiii sa bea multa apa. Pentru lapte, laptele alb fara grasimi este ideal 1%", a spus Benuck. „Când pregătiți mesele pentru copilul dvs., împărțiți o farfurie în patru cadrane cu câte o secțiune pentru fructe, legume, proteine și cereale, cum ar fi orezul brun sau pastele de grâu integral”.
Alimentele sănătoase pentru inimă previn acumularea plăcii în arterele coronare și în vasele de sânge care furnizează sânge, oxigen și substanțe nutritive în tot corpul. „În plus, consumul de alimente sănătoase pentru inimă poate ajuta la prevenirea obezității, ceea ce poate duce la diabet de tip 2, hipertensiune arterială și boală coronariană prematură, o îngustare sau blocare a arterelor coronare”, a spus Benuck.
Alimentele bogate în zahăr, cum ar fi sifonul, sucurile și băuturile sportive, precum și alimentele grase (în special grăsimile saturate și trans cum ar fi produsele de patiserie și prăjiturile) și produsele lactate din lapte integral accelerează boala coronariană. "Spun frecvent că boala coronariană nu este o boală pentru adulți. Este o boală pediatrică", a spus Benuck. "Toti factorii de risc, precum si genetica incep la inceputul vietii. Chiar si persoanele care sunt predispuse genetic la boala coronariana beneficiaza foarte mult de alimentele sanatoase pentru inima si de un stil de viata sanatos."