7 gustări sănătoase și delicioase sub 200 de calorii
Aceste gustări sunt foarte sănătoase - și au și un gust bun.
Gustarea are adesea un rap rău. Mulți oameni cred că își sabotează obiectivele de sănătate gustând atunci când, în realitate, dacă se fac bine, gustarea este o parte importantă a unei diete super hrănitoare. Gustările sănătoase pot reduce pofta, pot stimula metabolismul, pot furniza substanțe nutritive importante și vă pot ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă (sau chiar să vă ajutați să slăbiți!).
Cheia este să vă asigurați că luați gustări inteligente. Gustările ar trebui să fie o combinație de proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Nu sunt un contor de calorii, dar este important să rețineți - deci gustările dvs. nu devin mese - că acestea trebuie menținute la aproximativ 150-200 de calorii.
Data viitoare când greva de foame sau poftele de după-amiază, sări peste automat și încearcă una dintre aceste gustări gustoase și hrănitoare pentru a te menține alimentat și zâmbitor toată ziua.
1. Inimi de anghinare prăjite
Această rețetă ridicol de simplă satisface acea pofta crocantă, oferind în același timp fibre și substanțe nutritive benefice, cum ar fi fitochimicale antiinflamatoare, care sunt excelente pentru sănătatea dumneavoastră generală. Fibra vă va ajuta să vă simțiți mai plini mai mult timp și să hrăniți acele bacterii benefice din intestin.
Bateți un lot din acestea pentru cină și păstrați resturile pentru o gustare din mers a doua zi. Dacă preferați să stați departe de cuptor, încercați țelina înmuiată în guacamol pentru o altă combinație de legume satisfăcătoare și grăsime sănătoasă.
Legate de
Sănătate și wellness11 gustări ieftine și sănătoase pe care să le aprovizionăm acum
2. Scufundați sfecla roșie cu crudité
Iaurtul grecesc din această baie de sfeclă roșie este încărcat cu proteine, care vă ajută să vă mențineți foamea la distanță, oferind sățietate și vă stimulează și metabolismul. În plus, sfecla oferă substanțe nutritive benefice precum vitaminele B, fierul și magneziul. Simțiți-vă liber să încărcați legumele crude, dar păstrați scufundarea la câteva linguri. Dacă sfecla nu îți place, poți pur și simplu să iei iaurtul grecesc preferat și să-l completezi cu fructe de pădure, migdale feliate sau fulgi de nucă de cocos.