7 greșeli de ce nu slăbești; Sassymomworld
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
A fost prima zi a Anului Nou când majoritatea dintre noi ne-am ridicat dimineața purtând o mahmureală, dar cu hotărârea puternică că „Anul acesta îl vom ucide. Voi fi cel mai slab al meu cel mai bun ”. Aseară rochia a fost prea strânsă și, prin urmare, hotărârea s-a întâmplat peste noapte. Dar da, ca toate celelalte rezoluții de Anul Nou, acest lucru are nevoie și de un timp dulce pentru a dispărea, deoarece majoritatea dintre noi nu vedem rezultatele așa-numitei noastre „munci grele”.
Începem să reducem consumul de junk food și încercăm să rămânem la binecunoscuta „dietă cu conținut scăzut de carbohidrați”. Încercăm să ne antrenăm cât mai des posibil, dar cântarul nu arată atât de mult entuziasm. Nu ia în considerare sacrificiul nostru de a ne ignora papilele gustative și continuă să coboare în ritmul cel mai lent. Ne-am întrebat vreodată de ce? Ceea ce merge greșit că scara nu este pregătită să-mi fie prietenă. Să facem o verificare a realității
# Greșeală 1 - Mănâncă greșit
Alimentele au un rol foarte important în pierderea în greutate. Chiar dacă vă exersați ore întregi la sală și nu controlați ceea ce mâncați, nu se va întâmpla. Vă rugăm să vă uitați în bucătărie și în planul dvs. de dietă. O dietă bună nu include doar ceea ce mănânci, ci și momentele. Nu puteți lua micul dejun la ora 7:00 și apoi luați un prânz cu conținut scăzut de carbohidrați la ora 14:00. Există un tabel de timp pe care corpul și mintea voastră trebuie să îl urmeze. În timp ce alimentele exacte pe care ar trebui să le consumați depind în mare măsură de tipul corpului, de metabolism și de alți factori, o regulă bună este să rămâneți la toate alimentele naturale și integrale.
Consumați-vă alimentele cu amidon în zilele de antrenament și limitați-le în zilele de odihnă. Zilele de odihnă au nevoie de proteine, dar fără zahăr.
# Greșeala 2 - Lipsa de coerență
De cele mai multe ori ne hotărâm noi înșine cât ne este de ajuns atât în exercițiu, cât și în dietă. Antrenamentele lipsă și mesele înșelătoare în weekend sunt cei mai mari vinovați. Trebuie să înțelegem că o dietă cu deficit de calorii în timpul săptămânii poate fi ușor compensată printr-o masă cu junk food într-un weekend.
Încercați să fiți consecvenți în orice faceți sau altfel veți suferi întotdeauna de acel platou. Corpul tău are nevoie de acea împingere suplimentară pentru a trece bariera. Nu-i oferi un blocaj rutier în fiecare weekend sau sărind peste antrenamente. Este un stil de viață acceptați-l.