Cum să faci exerciții fizice, motivație și alimentație sănătoasă un obicei ușor Sinergizează transformarea fitnessului
Când mi-am început călătoria pentru a fi cât se poate de potrivit și a devenit cea mai bună versiune a mea, cele mai mari spate pe care le-am venit din sărind antrenamentele și ieșind să mănânc și să beau cu prietenii și familia mea. Mulți ani consumând emoțional burritos Chipotle și având o Corona în fiecare noapte a fost un obicei. Crescând, părinții mei au făcut înghețată pentru deșert după cină, un aliment de bază în familie. De fiecare dată când am avut o problemă în familie, mama mea a fost prima dată să mă scoată să mănânc pentru a putea trece peste asta. Copilăria și primii ani de maturitate s-au bazat pe distracție, comportament și comportament social în jurul mâncării și băuturilor.
Dacă n-aș fi fost un copil scund și slab până la facultate, probabil că aș fi crescut mai repede și aș fi rupt mai repede și mai ușor aceste modele proaste de comportament.
Nu am depășit aceste probleme peste noapte. Adevărul trebuie spus, dragostea mea pentru coaste de grătar și înghețată sunt încă lucruri pe care le verific, pentru că trebuie să-mi trăiesc cuvintele și îmi doresc o viață mai bună pentru mine. S-a transformat în mult mai mult decât dorința mea inițială de a fi model de fitness și culturist. Acum, trăiesc pentru energie, vitalitate, alungindu-mi viața pentru a-mi împlini moștenirea pe pământ și pentru a fi exemplul pe care îl predic poporului meu. Au trecut 40 de ani în devenire.
Ca majoritatea, stăpânirea după un anumit punct începe să arate ca magia altora. Asta nici măcar nu se apropie de caz. Lupta de la început pentru mine a fost la fel de reală și probabil mai mult din cauza dependenței de alimente și alcool. Ceea ce spun este că, dacă pot să fac asta și mii de alții pe care i-am antrenat pot să o facă ... POTEȚI SĂ O FACEȚI ȘI!
Vă voi spune ce am făcut și cum s-a transformat în ceea ce îi antrenez pe alții să facă.
Efortul meu a început cu o provocare de 90 de zile sub forma unui program și a unui concurs. Am văzut toate acestea înainte și după fotografii cu fizici flască transformându-se în aceste fizici sexy, elegante și tonifiate într-o perioadă atât de scurtă de timp. Mi-am luat sarcina să fac pur și simplu ceea ce făceau acești alți oameni de succes pentru a obține ceea ce am dorit profund și m-am angajat în asta timp de 90 de zile, indiferent de ce.
În acest moment am fost un antrenor personal care știa foarte puțin despre nutriție și mai puțin despre dezvoltarea personală. Totul a început prin scrierea a trei obiective de 90 de zile pe care am vrut să le ating, indiferent de ce:
1. Încetează permanent să mai bei alcool, cu excepția faptului că am petrecut o noapte cu prietenii mei în ultima mea vacanță de primăvară, pentru că și eu aveam nevoie ).
2. Să nu ratez niciun antrenament și nici o masă, cu excepția cazului în care l-am programat anterior și am planificat contingența.
3. Pentru a-mi publica în fiecare zi gândurile, sentimentele și atitudinea pe care le am și ceea ce am vrut să am, mesele și antrenamentele mele. Aș menține totul online pentru a fi 100% transparent și responsabil.
Următorul meu pas a fost să-mi spun prietenilor că o voi face și chiar am reușit să-mi recrutez partenerul de antrenament pe parcurs. Cea mai mică dintre grijile mele au fost antrenamentele, dar că ne vom ține unii pe alții de mâncare și fără alcool.
În cele din urmă, am creat o structură cu un antrenor care făcuse acest program înainte de ei și știa planul nutrițional. El mi-a recomandat să iau un calendar într-un planificator de zile și să programez totul, de la pregătirea meselor, orele de masă, orele de antrenament, orele de antrenament de urgență și codul de culoare în zilele în care am făcut și nu am urmat rutina. Se aprinde luminos ziua calendaristică verde pentru urmărirea întregului program, galben pentru omiterea unuia dintre articole și roșu dacă am înșelat ziua aceea de mai multe ori.