7 fapte despre dieta mediteraneană care te-ar putea ajuta să trăiești mai mult din viață
De la reducerea durerii cronice la prevenirea unor tipuri de cancer, aflați numeroasele beneficii pentru sănătate asociate acestei diete.
de Jaime Fraze Joi, 2 martie 2017
de Jaime Fraze
Joi, 2 martie 2017
Nu este un mister că dieta mediteraneană este una dintre cele mai bune modalități de a mânca. Este bogat în toate lucrurile despre care știți deja că sunt bune pentru dvs., dar de care probabil nu vă ajungeți în dietele tradiționale occidentale: fructe, legume, leguminoase, nuci și semințe, proteine slabe precum pește, ulei de măsline, vin roșu. Noi, cei de la From The Grapevine, îi cântăm laudele de ani de zile. Așa că am considerat că este corect să adunăm o mulțime de ceea ce știm despre acest stil de viață pentru a ne asigura că sunteți informat cât mai mult posibil despre ceea ce mâncați (sau ce nu sunteți). Acestea fiind spuse, iată șapte fapte interesante despre dieta mediteraneană care ar putea merge foarte mult spre o viață cu o sănătate bună.
1. Vă reduce șansele de a dezvolta dureri cronice.
Aderarea la o dietă mediteraneană reduce șansele de a dezvolta dureri cronice. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți supraponderal. Conform cercetărilor efectuate la Universitatea de Stat din Ohio, unde cercetătorul principal Charles Emery a studiat conexiunea bine stabilită dintre greutatea corporală și durerea cronică. Cercetările sale subliniază beneficiile alimentelor antiinflamatoare, inclusiv peștele, nucile și fasolea, ca cheie pentru prevenirea sau reducerea durerii.
2. Poate îndepărta bolile de inimă.
Într-un studiu din 2015 realizat de cercetătorii de la Universitatea Harokopio din Atena, Grecia, s-a raportat că persoanele care au urmat dieta mediteraneană au fost cu 47% mai puține șanse de a dezvolta boli de inimă pe o perioadă de 10 ani, comparativ cu cei care nu au respectat dieta. Aceasta reflectă tiparele geografice ale bolii din regiunea mediteraneană; la urma urmei, se știe pe scară largă că cetățenii țărilor care se învecinează cu Marea Mediterană - Grecia, Italia, Israel și Franța, de exemplu - au o durată mai lungă de viață și mai puține incidențe de cancer și boli legate de inimă. De asemenea, tind să mănânce mai puțină carne roșie, zahăr și grăsimi saturate și se concentrează pe produse, nuci, pește și ulei de măsline, cu ajutorul ocazional (moderat) al vinului roșu.