7 exerciții de bare ponderate pentru tonifiere generală SparkPeople

Acum câțiva ani mi s-a făcut cunoștință cu o bară din oțel, cunoscută de mulți sub numele de Body Bar. Dacă nu sunteți familiarizați cu această piesă specială de echipament de antrenament, este practic o bară de oțel cu diferite greutăți învelite în spumă. Acestea variază între 4-6 picioare în lungime. Nu numai că barele ponderate sunt utilizate în antrenamentele de antrenament rezistente, dar pot fi utilizate pentru echilibru, flexibilitate și stabilizare a miezului. Și pentru că recrutează mai mulți mușchi decât fac mașinile, fac un antrenament provocator, dar foarte eficient.

---