Pot alăpta dacă vreau să slăbesc Lactation Link
Buna mama! Sunt Kristin Gourley, IBCLC. Sunt mamă la 5 ani și consultant în lactație cu Lactation Link. Sunt aici astăzi pentru a vorbi despre alăptare și pierderea în greutate!
Mame sunt deseori întrebat dacă alăptarea în timp ce încerc să slăbesc este în regulă. În general, da! Este sigur să slăbiți și să vă alăptați copilul.
După pierderea evidentă în greutate a copilului și a placentei, unele femei constată că continuă să slăbească în sarcină fără niciun efort suplimentar (rațe norocoase!). La fel ca tot ce ține de bebeluși, totuși nu este întotdeauna cazul, iar schimbările de greutate postpartum variază de la o femeie la alta!
Modul în care alăptarea poate afecta greutatea mamei
Un studiu a constatat că femeile care au intrat în sarcină cu un indice de masă corporală cu un interval normal au păstrat mai puțină greutate dacă alăptau timp de peste 6 luni, comparativ cu cele care alăptau mai puțin de o săptămână, care au păstrat mai multă greutate. Același studiu a constatat că femeile care au intrat în obezitate la sarcină au fost sub greutatea lor înainte de sarcină la șase luni după naștere, dacă alăptau exclusiv!
Fie că observați că nu trebuie să lucrați din greu pentru a pierde greutatea bebelușului sau că trebuie să vă urmăriți în mod conștient dieta pentru a scăpa de kilograme, este încă important să mâncați sănătos ca mamă care alăptează. Îmi place să recomand o dietă colorată, să beți apă de câte ori vă este sete, să încercați să minimizați dulciurile și prăjiturile. Deși laptele dvs. este încă de înaltă calitate, chiar dacă dieta dvs. nu este perfectă, cum vă simțiți, cum dormiți și starea de spirit poate fi afectată dacă nu luați suficienți nutrienți.