7 deserturi cu diete mediteraneene pentru a vă îndulci planul de masă - Noom
Indiferent cât de angajat sunteți față de un nou plan de dietă, dulciurile pot fi foarte greu de eliberat. Când vine vorba de gustări captivante, zahărul este pur și simplu din propria categorie. (Ați auzit vreodată de un „dinte amar” sau „un dinte acru”?) Și chiar dacă sunteți capabil să vă abțineți de la consumul de bomboane și înghețată, găsirea alimentelor care nu conțin zahăr adăugat poate fi uimitor de dificilă. Chiar și pâinea, ketchup-ul și cartofii prăjiți sunt adesea încărcați cu îndulcitori.
Dieta mediteraneană încearcă să limiteze sau să elimine cerealele procesate și zaharurile rafinate, punând în evidență în același timp fructele și legumele proaspete, grăsimile sănătoase și cerealele integrale. Îți face griji că nu poți să-l scoți fără tratamentul ocazional după cină? Vești bune! Există o mulțime de modalități de a transforma mâncărurile mediteraneene, dense cu nutrienți, în desert fără zahăr adăugat.
Am adunat o listă de deserturi delicioase, care nu conțin zaharuri rafinate și boabe procesate, pentru o indulgență nevinovată. Multe dintre ele se bazează pe dulceața naturală a fructelor și pe bogăția de brânză sau ulei de măsline pentru un profil distinct, aromat mediteranean. Dar așteaptă - cum funcționează dieta mediteraneană chiar dacă este atât de liniștită în ceea ce privește dulciurile?
Dieta mediteraneană este despre moderare
O parte din ceea ce face dieta mediteraneană atât de populară este cât de flexibilă este. Nu trebuie să numărați carbohidrații sau să faceți nicio matematică pentru a le urma. Atâta timp cât mâncați fructe și legume proaspete la fiecare masă și alegeți cereale integrale în locul făinurilor rafinate, vă puteți răsfăța cu alte lucruri.
Carnea roșie este în regulă din când în când și puteți mânca pește și pui de câteva ori pe săptămână. Dieta este bogată în mod natural în proteine vegetale din naut, fasole și cereale integrale și veți obține o mulțime de energie din grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși care durează ceva timp pentru a fi digerați.
Studiile arată că această dietă poate face minuni pentru sănătatea ta. Aceasta include colesterolul mai scăzut, riscul redus de boli cardiovasculare și pierderea în greutate. Desigur, nu există nicio garanție că veți obține toate aceste beneficii și există și alte modalități de a vă atinge obiectivele de sănătate și fitness, în afară de a vă limita dieta la aceste alimente. De fapt, cel mai bun plan de sănătate și fitness este cel care se ocupă cu grijă de alimentele pe care doriți să le consumați și de activitățile care vă plac cel mai mult. (Mai multe despre asta în scurt timp.)
Mai bine decât o dietă? Acesta este Noom
Dietele stricte îți pot consuma ziua. Și în multe feluri, pot fi la fel de nesănătoși ca și mâncarea fără minte sau compulsiv. În schimb, a face alegeri mici și îngrijite pe tot parcursul zilei vă poate îmbunătăți sănătatea fără a vă domina gândurile. Și pentru asta este Noom aici. Vă putem ajuta să formați un plan care vă lasă loc pentru a vă trăi viața.