7 comenzi rapide pentru slăbit care funcționează de fapt
Tăierea colțurilor îndeplinește tăierea kilogramelor
Nu v-am spune niciodată să luați suplimente pentru slăbit sau să încercați ceva super schiță, cum ar fi dieta corsetului. În general, modificarea stilului de viață mic și durabil este cea mai bună cale spre pierderea în greutate. Dar ajungem la faptul că a face ceva rapid și ușor este mai atrăgător - așa că am discutat cu experți de top în slăbit pentru a afla care trucuri pentru a te ajusta rapid te vor ajuta, de fapt, să slăbești (și sunt, de asemenea, 100% sigure).
Pe cât de greu de rostit aceste cuvinte (vinul roșu confortabil! Bebelușii fierbinți!), Renunțarea la băutură timp de o lună este o modalitate eficientă de a slăbi rapid. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să o faceți pe viață: „Odată ce începeți să vedeți rezultate, puteți începe să introduceți alcoolul înapoi în rutină”, spune Keri Gans, RD, autorul The Small Change Diet. doar un truc rapid pentru a vă ajuta să începeți eforturile de slăbire fără a fi nevoie să faceți ceva foarte drastic. "Și când adăugați alcool înapoi în rutină, gândiți-vă cât ați băut înainte - și scădeți puțin, sugerează Gans." Deci, dacă ați avut în mod normal trei pahare de vin cu prietenii tăiți-l în două. ”
Nu trebuie să cumpărați alimente speciale sau chiar să mergeți la sală în fiecare zi. Trebuie doar să nu mănânci după ora 21:00. „Gustarea după cină este de obicei egală cu caloriile suplimentare, simple și simple, pentru că este probabil că ați consumat deja suficient pentru ziua respectivă", spune Gans. „Probabil că mâncați doar din plictiseală, stres sau obișnuință".
Am spus-o de atâtea ori, dar asta pentru că funcționează. „Corpurile noastre pot confunda deshidratarea cu foamea, deci una dintre cele mai simple modalități de a-ți reseta apetitul este să rămâi hidratat”, spune Michelle Davenport, Ph.D., R.D. „În plus, cercetările au arătat că consumul de alimente compuse în principal din apă, cum ar fi supe fierbinți și salate cu multe legume suculente, ne poate menține plini cu mai puține calorii.” Scopul este de șase până la opt pahare pe zi și dacă nu puteți obține acolo, fă tot ce poți. E mai bine decât nimic!