7 cine de slăbit pentru doi
Publicat: 2 iunie 2014 Ultima actualizare: 31 martie 2020
Economisiți bani și calorii cu aceste mese pentru doi!
Cine are banii să mănânce sănătos? Majoritatea oamenilor, de fapt. Puteți profita de surse de proteine ieftine, în plus față de o varietate de produse, sau puteți utiliza o sursă de proteine mai scumpă, împreună cu opțiuni ieftine, complementare. Următoarea listă de mese cu pierderea în greutate de 7 USD pentru două încasări la sau sub 3,50 USD pe porție. Notă: prețurile exacte ale ingredientelor variază în funcție de regiune; acesta este un ghid dur.
Reduceți la jumătate această rețetă pentru două porții. Năutul este o sursă foarte ieftină de proteine, indiferent dacă le cumpărați uscate sau conservate. Această rețetă necesită varză umilă, lămâie și var pentru a crea o cină consistentă, bogată în nutrienți și cu conținut scăzut de calorii.
Reduceți la jumătate această rețetă pentru două porții. Pulpele de pui sunt printre cele mai ieftine bucăți de pui disponibile, ceea ce le face o sursă de proteine ieftină. O porție a acestei rețete are 444 de calorii, ceea ce îl face o cină perfectă pentru slăbit pentru o zi în care ați consumat mai puține calorii la micul dejun și la prânz decât de obicei.
Puteți împărți această rețetă în două sau puteți face totul și vă puteți bucura de resturile pentru zilele următoare. Lintea este o sursă foarte ieftină de proteine. Această rețetă împerechează aceste leguminoase cu condimente care stimulează metabolismul. Pentru economii suplimentare de costuri, căutați în jur condimente vrac la o cooperativă locală sau la un magazin alimentar etnic. Acest curry are doar 199 de calorii pe castron!
Nu vă deranjați nici măcar să faceți aceste lucruri pentru doi - veți dori resturile! Această rețetă combină cerealele integrale, proteinele și legumele într-o singură rolă delicioasă și atractivă. Completând ricotta cu brânză de vaci, această lasagna face mâncarea confortabilă sănătoasă.
Această rețetă necesită fasole neagră ieftină, porumb, ceapă și tortilla și cântărește 329 de calorii. Cu banii care vă vor rămâne, cumpărați niște verdețuri proaspete pe care să le aruncați deasupra. Reduceți la jumătate rețeta pentru două porții.
Pești cu buget? Sigur! Două porții din această masă consistentă necesită doar 0,5 lb. de pești albi blândi. Cu acompaniamenturi ieftine, cum ar fi conserve de roșii, usturoi, ceapă și orez brun, vă puteți bucura de această cină de pește fără a vă lovi cu ușurință în portofel. Și, la doar 150 de calorii, nici planul dvs. de gestionare a greutății nu va avea succes.