7 chei pentru pierderea rapidă a grăsimilor
Pierderea rapidă de grăsime a fost întotdeauna un subiect care mă interesează. Inițial, cred că m-a atras ideea pentru că era foarte polarizantă. Un grup de oameni, oamenii tradiționali/instituționali/științifici, v-ar spune că a pierde în greutate prea repede este periculos și dăunează sănătății dumneavoastră. Celălalt grup de oameni, comercianți/oameni de vânzări, v-ar spune că puteți pierde cât de mult doriți (vezi imaginea de mai jos). Dar, fie că zăceau printre dinți, fie metodele pe care le-au propus erau de fapt periculoase pentru sănătatea ta. Mereu am crezut că trebuie să existe o abordare diferită. Ceva care nu a fost rău pentru sănătatea ta - care a funcționat de fapt.
La nivelul cel mai de bază (dar nu optim), pierderea în greutate este să arzi mai mult decât iei - nu? Deci, unde ar putea deveni lucrurile periculoase? Știm că sportivii pot arde o cantitate nebună de calorii în fiecare zi, fără efecte dăunătoare asupra sănătății. Nu este ca și cum ai arde 3.000 de calorii într-o zi, corpul tău începe să se destrame. Deci, partea „calorii în afara” pierderea in greutate = calorii in - calorii in afara ecuația nu a fost partea nesigură.
De regulă, cu cât trebuie să pierdeți mai multe grăsimi, cu atât ar trebui să mâncați mai puțini carbohidrați (Tweet This). Pe măsură ce aportul de calorii devine mai mic, ar trebui să vă abțineți de la consumul de alimente bogate în carbohidrați (orez, cartofi, etc.), optând pentru alimente cu conținut scăzut de carbohidrați (legume verzi, fructe de pădure etc.). Acest lucru vă permite să mențineți volumul de alimente pe care le consumați (astfel încât să nu simțiți că mâncați din meniul pentru copii), în ciuda faptului că valoarea calorică a alimentelor dvs. este mai mică decât în mod normal.