7 cele mai proaste obiceiuri ale muncitorilor de viață HuffPost Life
Nu există nicio îndoială că vremurile sunt grele. Dar dacă sunteți tentați să încercați să vă arătați valoarea lucrând mai mult și mai mult, asigurați-vă că includeți o doză sănătoasă de îngrijire personală - altfel succesul poate veni cu un preț scump - sănătatea dumneavoastră.
"Mulți oameni simt că trebuie să se împingă la niveluri nesănătoase pentru a reuși. Dar locurile de muncă cu presiune ridicată și orele lungi afectează sănătatea ta imediată și viitoare", spune George Griffing, MD, profesor de medicină internă la Saint Universitatea Louis. Aici, potrivit lui Griffing, sunt cele mai proaste șapte obiceiuri de care trebuie să fii atent în aceste vremuri de muncă.
1. Uitarea relaxării: Deși un anumit stres poate fi bun, deoarece vă menține atent și motivat, prea mult stres sau stres cronic îi va afecta corpul, contribuind la dureri de cap, stomac deranjat, probleme de somn, tensiune musculară, creștere/pierdere în greutate, hipertensiune arterială și piept dureri.
2. Mâncare în deplasare: O masă sănătoasă și echilibrată de carbohidrați, proteine, fructe și legume complexe este exact ceea ce aveți nevoie pentru a rămâne ascuțiți mental pe tot parcursul zilei. Feriți-vă de mesele congelate, fast-food-ul și alimentele procesate; pot avea un conținut ridicat de sodiu, calorii și grăsimi.
3. Oprirea somnului pentru muncă: Chiar și profesioniștii ocupați au nevoie de șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. Skimping la somn poate provoca iritabilitate, dificultăți de concentrare, probleme de memorie și judecată slabă. De asemenea, a fost legată de obezitate.