Cum am pierdut 50 de kilograme mâncând mâncare rapidă - fără a coborî din acest tren
Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să consultați politica mea de divulgare pentru mai multe informații.
Împărtășirea înseamnă grijă!
După cum știți majoritatea dintre voi, în prezent sunt în proces de slăbire pentru a reveni la ceea ce eram pre-copil. Un fapt puțin cunoscut este că am mai făcut asta o dată, acum aproximativ 6-7 ani. Înainte ca eu și John să ne căsătorim, am lucrat la McDonalds (Aici ne-am întâlnit!). El și-a găsit un alt loc de muncă și am rămas până în 2011. În acel timp, am ajuns să mâncăm MULTE, parțial pentru că nu aveam propria noastră bucătărie și parțial pentru că a fost doar distractiv! După o vreme, asta și-a luat efectul și, dintr-o dată, m-am trezit cu câteva kilograme supraponderale, dar mănânc în continuare. Lucrul la McDonalds cu siguranță nu a ajutat, deoarece am putut obține mâncare gratuită/redusă în timp ce lucram. John și cu mine am decis împreună că vom pierde în greutate și, astfel, am început călătoria noastră de un an plus.
Poți pierde în greutate în timp ce mănânci fast-food? DA! John a slăbit 50 de lire sterline, iar eu am pierdut 15-20 în acea perioadă, în timp ce mâncam de peste 3 ori pe săptămână. Acum, evident, nu am mâncat DOAR fast-food, dar nu l-am exclus. Deși oprirea totală a mâncărurilor rapide este situația ideală, știu că există unii oameni care se află în situații în care pur și simplu nu pot găti sau nu sunt capabili să aibă mâncare de casă oriunde s-ar afla. Vreau să vă arăt tot ce este posibil să mâncați sănătos cu mâncăruri rapide și chiar să pierdeți în greutate!
Cel mai important lucru de făcut atunci când pierdeți în greutate:
Urmăriți ceea ce mâncați. Serios, urmăriți totul. Fiecare calorie pe care o pui în gură contează și, dacă nu ții cont, îți va afecta pierderea în greutate. Este atât de greu de făcut la început, mai ales pentru cei care au probleme în a se angaja în lucruri (Pe mine!). Dar dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, trebuie să vă forțați să vă uitați la ceea ce mâncați și să-l scrieți, indiferent dacă este pe pix și hârtie sau pe un site web/aplicație precum MyFitnessPal. Prefer MyFitnessPal în comparație cu orice altceva, datorită bazei sale de date absolut imensă; introduceți orice și va apărea. Puteți chiar să introduceți o adresă URL a rețetei pe care o faceți, care va introduce toate ingredientele și va calcula informațiile despre calorii!
Trebuie să-ți faci propriile teme pentru a vedea câte calorii trebuie să mănânci pentru a slăbi. Este vorba despre calorii in, calorii in afara; trebuie să arzi mai mult decât mănânci! Există și alți factori implicați în pierderea în greutate cu alimentele pe care le consumați, cum ar fi conținutul de zahăr și grăsimi etc. Dar, din experiența mea personală, mă concentrez doar pe calorii. Am mâncat orice îmi doream în timp ce slăbeam. Serios! Orice mi-am dorit. Trebuia doar să mă asigur că am suficiente calorii pentru a o acoperi.
De fapt, uitasem cât de mult mâncam afară pe atunci. John făcea Weight Watchers și am aflat că de fapt păstrează evidența a tot ce a mâncat pe o foaie de calcul, împreună cu valoarea Punctelor. M-am uitat recent prin el și am râs atât de tare de cât am mâncat de fapt. Era serios de 3-4 ori pe săptămână! Uneori de două ori pe zi! Am văzut de câteva ori unde mâncasem la un anumit loc de burrito pentru cină și apoi am trecut peste stradă la McDonalds pentru desert. Iată un exemplu al uneia dintre zilele lui John:
Da, a fost McDonalds de două ori într-o zi. Dar vedeți micul zero din coloana din dreapta jos? A mâncat exact cât trebuia, punctual. Acest om este uimitor; de fiecare dată când ieșeam, el calcula valoarea punctului și le adăuga la o altă foaie de calcul, astfel încât, dacă ne întoarcem din nou în același loc mai târziu, avea deja informațiile nutriționale gata convenabil pentru el.