7 carbohidrați sănătoși pentru a adăuga în dietă Purlife Brățări cu ioni negativi
Alimentația corectă este cheia pentru a debloca potențialul corpului.
Dacă credeți că carbohidrații sunt răi, gândiți-vă din nou. Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este știința și beneficiile a ceea ce fac de fapt carbohidrații pentru organism. Există două tipuri; simplu și complex. Cele mai multe zaharuri rafinate sunt carbohidrați simpli, care includ concentrat de fructe, produse lactate și zaharuri de masă. Glucidele complexe, cum ar fi cerealele integrale, fasolea și linte, sunt bogate în vitamine și minerale, inclusiv fibre. Una peste alta, corpul are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa pentru ca energia de bază să respire, să alerge, să lucreze, să gândească și să ajute cu sistemul nostru intern, cum ar fi digestia și metabolismul. Iată o listă cu șapte carbohidrați sănătoși pe care ați putea dori să îi adăugați la lista dvs. de alimente.
Carbohidrați sănătoși
1. Năut
O cană de naut conține 45 de grame de carbohidrați și în afară de această porție include fibre dietetice care promovează o dietă sănătoasă. Năutul sau fasolea garbanzo este un nutrient bogat în proteine și vitamine și minerale esențiale precum fierul, fosforul, zincul, potasiul, vitamina B-6 și multe altele. Adăugați naut în dieta dvs. pentru a vă crește creierul și corpul cu energia adecvată de care are nevoie.
2. Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt o sursă excelentă pentru un aport sănătos de carbohidrați. Încercați să înlocuiți carbohidrații albi, cum ar fi cartofii albi, cu cartofi dulci și acestea sunt cele mai sănătoase atunci când sunt coapte sau aburite. Nu numai că au 23 de grame de carbohidrați în cartofi de dimensiuni medii, dar conțin și fibre, vitamine și potasiu și conțin un conținut mai mare de apă care ajută la pierderea în greutate.