7 beneficii spectaculoase ale cursurilor de fitness de grup pentru sănătatea ta - Regymen Fitness
Doar aproximativ 23% dintre adulții din America fac suficient exerciții. Mai mult, este recomandat ca adulții cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani să efectueze cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice moderate sau 75 de minute de exerciții energice pe săptămână.
Adevărul este că, cu tot ce jonglăm în viața noastră - muncă, copii, o listă nesfârșită de sarcini - poate părea că exercițiul ar fi un alt lucru de adăugat pe lista noastră. Dar dacă faci ca antrenamentul să fie o parte esențială și distractivă a săptămânii tale? Ce se întâmplă dacă este ceva ce poți aștepta cu nerăbdare?
Te-ai gândit să te alături unui curs de fitness de grup? Cursurile de fitness de grup reprezintă un mod interesant de a încorpora exercițiile fizice în viața ta și de a oferi o serie de beneficii pentru sănătate.
Doriți să aflați mai multe? Continuați să citiți pentru a afla despre 7 avantaje ale aderării la un grup de fitness.
1. Pierde în greutate
Aproape două treimi din adulții americani sunt supraponderali sau obezi. Dacă scopul tău este să slăbești și să-l păstrezi, o clasă de fitness de grup te poate ajuta să realizezi acest lucru.
Oamenii slăbesc atunci când creează un deficit caloric. Atunci arzi mai multe calorii decât mănânci.
Vă puteți reduce aportul de calorii și puteți pierde în greutate. Cu toate acestea, exercițiile fizice te ajută să arzi mai multe calorii. Chiar dacă pierzi în greutate consumând mai puține calorii, exercițiile fizice te ajută să menții acea pierdere în greutate.
2. Reduceți riscul de boală
Exercitarea recomandată a 150 de minute de exerciții în fiecare săptămână vă poate reduce și riscul de apariție a anumitor boli legate de greutate. De exemplu, exercițiile fizice vă pot reduce riscul de boli de inimă. Bolile de inimă sunt una dintre principalele cauze de deces, împreună cu accidentul vascular cerebral.
Mai mult, puteți reduce riscul de diabet prin exerciții fizice. Persoanele care se antrenează au, de asemenea, un risc redus de a dezvolta anumite tipuri de cancer.
Beneficii suplimentare pentru sănătate
Exercițiile fizice regulate vă ajută, de asemenea, să vă întărească oasele, încetinind pierderea densității osoase. Pentru adulții mai în vârstă, exercițiile fizice vă pot reduce riscul de cădere. Antrenamentul poate ajuta, de asemenea, cu artrita.
3. Faceți parte dintr-o echipă
În plus față de beneficiile pentru sănătatea fizică, există beneficii pentru sănătatea mintală pe care le puteți obține participând la cursuri de fitness de grup.
Studiile arată că doar sentimentul că faceți parte dintr-o echipă vă poate crește motivația. Sentimentul muncii în echipă vă poate împinge, de asemenea, să îndepliniți o sarcină dificilă, chiar dacă lucrați singur.