7 beneficii pentru sănătate ale unei posturi musculare bune; Fitness
Iată cum stând drept vă poate afecta bunăstarea mentală și fizică.
"Stai drept!" - Nu te lovi! Sunt sigur că am auzit cu toții aceste cuvinte îndemnătoare de mai multe ori de la mama noastră când am crescut. Și cei mai mulți dintre noi aruncau ochii peste cap și, de îndată ce mama se îndepărta, ne-am prăbușit înapoi într-o bănuială. Știai puțin că nu era doar supărată de modul în care stăteai sau stăteai, există un motiv în spatele nebuniei! De fapt, probabil că nu era conștientă de toate implicațiile unei posturi slabe! Dar cumva, într-un fel, mama ta părea să știe întotdeauna cel mai bine.
Ce este o postură bună oricum și de ce este atât de importantă? Practic, postura se referă la alinierea și poziționarea corpului în raport cu forța gravitațională mereu prezentă. Fie că suntem în picioare, așezați sau culcați gravitația exercită o forță asupra articulațiilor, ligamentelor și mușchilor. O postură bună presupune distribuirea forței gravitaționale prin corpul nostru, astfel încât nici o structură să nu fie suprasolicitată.
În timp ce obțineam certificarea CPT (antrenor personal certificat) prin ISSA, ele aduc adesea în evidență importanța unei posturi bune în timpul exercițiilor fizice și al antrenamentelor cu greutăți. Am învățat că postura afectează modul în care mergi, alergi, sărești, ridici greutățile și executi alte abilități. Datorită numeroaselor sale beneficii, cum ar fi ușurința mișcării, echilibrul bun al forței și flexibilității musculare, poziționarea corectă a coloanei vertebrale și funcționarea corectă a organelor interne, corpul tău „se simte” bine și, prin urmare, te simți bine!
Ca și cum, mama ne-ar spune să „ne îndreptăm!” nu a fost suficient. Iată alte șapte motive pentru care o postură bună este importantă pentru sănătatea ta.
Caiaimage/Sam Edwards/Getty
Portretizează o imagine mai bună și mai sigură.
O postură bună va spori încrederea în sine. Încercați acest lucru: în fața unei oglinzi, respirați adânc și stați drept. Apoi se prăbușește cu o postură slabă. Repetați de câteva ori. Vezi diferenta !? Gândește-te la oamenii din jurul tău pe care îi „vezi” ca fiind încrezători. Mulți dintre oamenii la care mă gândesc stau în picioare și au o postură foarte bună. Portretizează cu siguranță încrederea.
Respirația devine mai ușoară și mai profundă.
În cabinetele medicului ni se cere adesea să ne așezăm drept în timp ce ascultăm sunetele pulmonare. Acest lucru are rareori un efect permanent, deoarece până când cineva are nevoie să i se reamintească să facă acest lucru, corpul său s-a adaptat pentru a fi mai confortabil în poziția înclinată. Când încearcă să se așeze „drepți”, ei strâng de fapt mușchii frontali și tendoanele deja prea scurtate, ceea ce determină restricții în volumul ușor de respirație; strângerea acestor mușchi chiar ușor pentru a vă face mai erecți provoacă strângere în întregul corp superior și reduce ușurința unei respirații mai profunde.