7 beneficii geniale ale proteinelor din zer; Nutriție îngrijită
Proteine din zer este destul de fenomenal. Unele studii arată Proteine din zer poate ajuta la scăderea în greutate, conservarea musculaturii slabe și creșterea sațietății. Alții sugerează că poate reduce tensiunea arterială, poate îmbunătăți nivelul colesterolului și chiar reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. Dar, așa cum este cazul științei nutriționale, este nevoie de mai multe cercetări și nu ne ocupăm de supraclamații. Cu toate acestea, unele fapte sunt irefutabile. Iată ce știm despre noi Proteine din zer și beneficiile sale strălucitoare pentru sănătatea și fitness-ul dvs.
Proteina din zer este o potrivire naturală pentru corpul dumneavoastră
Proteinele din zer ar putea fi ambalate sub formă de pulbere, dar procesul necesar de la fermă la bucătăria dvs. este natural. Iată cum funcționează: vacile noastre își petrec zilele cutreierând pământul verde și plăcut al Marii Britanii, mâncând pe petecul lor preferat de iarbă. Laptele lor este colectat și refrigerat înainte de a fi transportat la fabrica de brânzeturi, unde este separat în caș (folosit pentru a face brânză și Proteine cu eliberare redusă ) și zer lichid.
Acest zer lichid trece prin ultrafiltrare pentru a elimina majoritatea grăsimilor și lactozei, apoi este uscat prin pulverizare pentru a crea o pulbere. Apoi, adăugăm un îndulcitor natural numit taumatin pentru a-l face mai plăcut și arome naturale - de la ciocolată la fructe de pădure - pentru a-l face delicios. În cele din urmă, îl sigilăm în frumoasele noastre pungi kraft și îl livrăm direct la ușa ta.
Proteina din zer conservă mușchiul slab
„Dacă faceți mișcare, vă descompuneți mușchii”, spune dr. Nick Ambatzis, medic generalist din Londra, care este specializat în sport și medicină pentru exerciții fizice. Asta se întâmplă atunci când ai o transpirație dintr-o activitate viguroasă. Proteinele din mușchii dvs. sunt catabolizate - sau, descompuse - și pierdute dacă corpul nu are suficient pentru a-și alimenta rezervele.
"Majoritatea oamenilor au suficiente proteine în dieta lor pentru a susține funcțiile corporale de zi cu zi - între 0,7 și 0,9 g de proteine pe kg de greutate corporală (deci 49-63 g de proteine pentru o persoană de 70 kg)", spune el. „Dar dacă te antrenezi din greu și distrugi o mulțime de mușchi, nu va fi suficient un aport regulat de zi de proteine. Proteinele pe care le consumați vor fi prioritare pentru organele voastre în locul reconstrucției mușchilor. ” De aceea, un shake Protein din zer în zilele de antrenament vă poate ajuta să vă umpleți decalajul și să vă păstrați mușchiul slab câștigat din greu.
Proteina din zer te ajută să fii mai în formă și mai puternică - Alergătorii iau notă!
Descompunerea mușchilor este modul în care devii mai în formă și mai puternic. Corpul tău îți repară mușchii cu un plus de interes. „Consensul este că obțineți o creștere cu 5% a mușchilor după un exercițiu intens - atâta timp cât aveți suficientă proteină de calitate disponibilă pentru ca mușchii să se poată reconstrui”, spune dr. Ambatzis. Deci, de cât ai nevoie? Culturistii au nevoie de 1-1,1 g de proteine de calitate pe kg de greutate corporala, adauga el. „Alergătorii de anduranță, în mod surprinzător, au nevoie de mai mult - până la 1,2 g - deoarece activitatea aerobă prelungită poate fi foarte catabolică. În timp ce sportivii profesioniști au nevoie de mai mult încă, până la 1,7g/kg, dar totuși mai puțin decât ceea ce cred majoritatea oamenilor. ”