7 alternative sănătoase la cafea Jenny Craig
S-ar putea să auziți o rutină tipică de dimineață începând cu trezirea, îmbrăcarea pentru o zi și apoi ieșirea la o ceașcă mare de cafea. De multe ori, consumatorii de cafea optează pentru cești mai mari, cu arome adăugate, cum ar fi vanilie, alune sau ciocolată, care pot împiedica pierderea în greutate datorită adaosului de zahăr și calorii. Uneori, cafeaua poate părea atât de plină, încât oamenii pot sări peste micul dejun pentru a se concentra asupra altor lucruri!
Deși nu încurajăm să bem cafea cu zahăr, membrii Jenny Craig pot bea cafea cu un strop de lapte fără grăsimi sau lapte ne lactat pentru ao face mai plăcut. Dacă v-ați bazat prea mult pe cafea sau doriți să evitați posibilul accident de cofeină după-amiaza, iată cinci alternative la cafea dimineața pentru a vă oferi un impuls energetic:
Somn adecvat
Privarea de somn și vă poate afecta obiectivele de sănătate și de slăbire. O noapte bună de odihnă poate duce către o dimineață bună. Potrivit Fundației Naționale a Somnului, adulții ar trebui să vizeze 7-9 ore de somn pe noapte. A dormi întreaga noapte poate servi ca o alternativă excelentă la cafea, oferindu-vă aceeași energie fără a fi nevoie de cofeină.
Creați o nouă rutină de dimineață
Un ritual de dimineață care vă permite să vă relaxați în ziua dvs. poate fi un avantaj suplimentar ca cafeaua dvs. Dacă te trezești devreme, ai timp să verifici știrile, să citești o carte și/sau să explorezi o mulțime de opțiuni noi pe care în mod normal nu ai avea timp să le faci.
Bea ceai
Ceaiul este delicios și poate fi un excelent substitut al cafelei cu mai puțină cofeină. Multe ceaiuri sunt aromate în mod natural prin frunze, fructe și/sau fructe de pădure. Ceaiul negru, ceaiul alb și ceaiul verde durează aproximativ 3-5 minute până la abrupt, în funcție de soi. În plus, unele băuturi de ceai conțin antioxidanți asociați cu beneficii pentru sănătate. Decaf, decongelat sau pe bază de plante, opțiunile sunt numeroase de explorat.