7 alimente pentru a vă proteja de răni

Creșteți oasele, reparați mușchii și protejați articulațiile prin adăugarea acestor alimente nutritive în dieta dumneavoastră.

Fie că sunteți antrenament de maraton, fie că încercați să evitați timpul liber cu leziuni, creșteți oasele, reparați mușchii și protejați articulațiile adăugând aceste alimente nutritive în dieta.

Afine

Polifenolii găsiți în afine îmbunătățesc rezistența oaselor, potrivit cercetărilor publicate în Journal of Bone and Mineral Research.

Porții pe săptămână: 3 mână

Miere

Aminoacizii găsiți în produsele dulci lipicioase vă ajută corpul să absoarbă în mod eficient calciul care mărește oasele, spun oamenii de știință americani de la Universitatea Purdue.

Porții pe săptămână: 1 lingură x 3

Edamame

Aceste fasole conțin proteine ​​din soia, care sunt bogate în izoflavone, hormoni vegetali cu proprietăți antiinflamatorii. Într-un studiu realizat la Universitatea de Stat din Oklahoma, consumul zilnic de proteine ​​din soia timp de trei luni a scăzut genunchiul

---