7 alimente obișnuite pentru micul dejun care au mai mult zahăr decât un bar Snickers SIN
Cu siguranță ați început o zi în acest fel.
Când ați terminat bine, micul dejun poate fi uimitor. Dacă este plin de substanțe nutritive de care aveți nevoie - proteine, fibre, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși - vă poate oferi energia susținută de care aveți nevoie pentru a vă deține ziua, ca doamna șefă care sunteți.
Dacă, pe de altă parte, micul dejun este ambalat într-o cantitate redusă de zahăr adăugat (așa cum obișnuiesc să facă multe alimente pentru micul dejun) este posibil să experimentați o scurtă creștere a energiei, care se transformă rapid într-un accident de la jumătatea dimineții. Sunteți la birou înainte de prânz? Nu ideal.
Acum s-ar putea să vă gândiți, chiar dacă un aliment pentru micul dejun are mult zahăr, nu poate avea atât de mult zahăr, nu? De fapt, multe favorite de dimineață au zahăr adăugat la fel de mult sau mai mult decât un bar Snickers de dimensiuni distractive (știi, acele versiuni mini pe care oamenii le distribuie de Halloween).
Înainte de a ajunge la acele mic dejunuri (dintre care unele sunt de obicei recunoscute ca fiind sănătoase, altele care nu), este important să facem diferența între zaharurile adăugate și zaharurile naturale. Zaharurile naturale sunt acelea care, da, apar în mod natural în lucruri precum fructele și produsele lactate - gândiți-vă la fructoză și lactoză. Consumul de zaharuri naturale este mai puțin problematic decât consumul de zaharuri adăugate, deoarece ceilalți nutrienți prezenți în fructe (fibre și carbohidrați complecși) digestie lentă, ceea ce vă poate împiedica să experimentați același vârf de zahăr din sânge pe care l-ați putea obține cu zaharuri adăugate. Și consumul de zahăr la micul dejun nu este rău, atâta timp cât este vorba de zaharurile naturale la care ajungeți. Chiar și cu zaharuri naturale, cel mai bine este să vă mențineți aportul sub 36 de grame.