7 alimente care vă scad nivelul de stres - asistentă zilnică

Asistentele, în fiecare zi, se ocupă de diferite niveluri de stres, atât intern cât și extern, în îngrijirea pacienților și a membrilor familiei lor. Evenimentele stresante pot determina creșterea nivelului nostru de cortizol (hormonul stresului). Nivelurile crescute de cortizol cresc creșterea în greutate, tensiunea arterială, colesterolul și bolile de inimă și interferează cu învățarea, memoria și funcția imună scăzută.

Există mai multe moduri de a de-stresa și de a obține un impuls de endorfine. Alimentația pentru o sănătate bună este o modalitate prin care asistentele medicale pot reduce impactul factorilor de stres asupra corpului și de a-și promova sănătatea în timp ce lucrează într-un program de schimb. Există anumite alimente cu nutrienți esențiali și vitamine care pot ajuta la reducerea stresului.

Iată șapte dintre cele mai bune alimente pe care să le consumați în mod regulat pentru a vă combate stresul.

1. Ciocolata

Ciocolata nu este doar delicioasă, ci are și efecte de reducere a stresului. Un studiu din Jurnalul Colegiului American de Cardiologie a constatat că consumul de ciocolată neagră cu 70% cacao sau mai mult (conține mai mulți polifenoli și flavonoizi) poate reduce nivelurile de cortizol.

2. Boabe

Afinele, zmeura și căpșunile sunt bogate în vitamina C, ceea ce poate reduce producția de hormoni de stres în exces. De asemenea, un pahar de suc de portocale proaspăt stors fără adaos de zahăr poate reduce hormonii stresului și poate contribui la ridicarea dispoziției.

---