7 alimente care te ajută să slăbești
Datorită legilor UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Sunt de acord Nu sunt de acord
Potrivit experților în nutriție, pierderea în greutate începe de la magazinul alimentar. Aflați ce ar trebui să mâncați pentru a scăpa rapid de kilograme.
De Ashley Neglia
Cumpărați inteligent Patruzeci de miliarde de dolari. Așa cheltuiește mulți americani pe programe de slăbit și suplimente legate de dietă în fiecare an, potrivit Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare. Desigur, poate exista un moment și un loc pentru anumite programe, dar pierderea în greutate începe cu adevărat la magazinul alimentar.
Am discutat cu Dee Sandquist, RD, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, care spune că următoarele alimente nu numai că vă pot ajuta să tăiați, dar sunt și bogate în substanțe nutritive esențiale.
Ouă Dă jos bagelul! Adulții care mănâncă două ouă * la micul dejun sunt cu 65% mai predispuși să piardă în greutate și să se simtă mai energici decât cei care încep ziua cu un bagel care conține aceeași cantitate de calorii, potrivit unui studiu publicat în International Journal of Obesity.
Pline de proteine, ouăle conțin la fel de mulți antioxidanți împotriva cancerului ca un măr și sunt cea mai bogată sursă de hrană a colinei - o vitamină B care promovează funcția sănătoasă a creierului.
* Îngrijorat de colesterol? Consumul de până la un ou pe zi nu s-a dovedit a crește riscul bolilor de inimă la persoanele sănătoase, potrivit Școlii Harvard de Sănătate Publică. Cu toate acestea, dacă bolile de inimă și colesterolul ridicat reprezintă o problemă pentru dvs., consultați medicul înainte de a adăuga ouă în dieta dumneavoastră.