7 alimente bogate în mangan pentru oase puternice și niveluri stabile de zahăr din sânge - NDTV Food
Fă-ți oasele mai puternice și nivelul zahărului din sânge stabil, modificându-ți puțin dieta și incluzând aceste alimente bogate în mangan
Neha Grover Actualizat: 05 iulie 2019 14:19 IST
Dieta sănătoasă: includeți alimente bogate în mangan
- Manganul este un nutrient esențial pentru buna funcționare a organismului.
- Consumați aceste alimente bogate în mangan și țineți la distanță deficiența de mangan.
- Practicați moderarea, deoarece prea mult mangan poate fi dăunător.
Manganul este un nutrient destul de important, esențial pentru buna funcționare a organismului. Acest mineral susține o serie de procese chimice din organism. Din păcate, organismul nu este capabil să producă singur mangan, așa că trebuie să se bazeze pe surse externe, cum ar fi hrana pentru aprovizionare. Odată ingerat, organismul stochează acest nutrient în oase, ficat, rinichi, pancreas și creier. Deficitul de mangan poate da naștere la numeroase probleme de sănătate, în special sindromul premenstrual (PMS), osteoporoza, osteoartrita și pierderea excesivă în greutate. Manganul este la fel de important ca alte minerale, cum ar fi magneziul și fierul. Deși este necesar în cantități mici, este important să vă asigurați că consumați suficient din acest nutrient esențial.
De ce este important manganul?
1. Poate sprijini sănătatea oaselor
Manganul, combinat cu calciu și vitamina D, contribuie la construirea oaselor dense și puternice. Deficitul de mangan poate duce la dureri articulare și oase slabe.
2. Poate îmbunătăți metabolismul
Manganul ajută la procesarea chimică a carbohidraților, proteinelor, colesterolului și aminoacizilor, contribuind astfel la menținerea ratei de metabolism adecvat.
3. Poate ajuta la gestionarea diabetului
Multe studii sugerează că manganul poate ajuta la producerea insulinei în organism, care este esențială în reglarea nivelului de zahăr din sânge.