7 alimente antiinflamatorii de mâncat zilnic

Știind care alimente provoacă inflamație și care alimente sunt antiinflamatoare este una dintre cele mai bune modalități de a evita bolile și de a vă proteja sănătatea generală. (Știm, este greu să purtăm o conversație în aceste zile fără ca termenul „inflamație” să apară!)

alimente antiinflamatoare

Imaginați-vă acest lucru: inflamația cronică este ca jarul mocnit într-o groapă de foc. Când se adaugă un tip greșit de combustibil - alimente inflamatorii AKA care acționează ca niște găleți de lichid pentru brichete - totul se aprinde și arde fără control, provocând boli. Consumul de alimente antiinflamatoare, pe de altă parte, este ca și cum ai face provizii cu găleți cu apă pentru a împiedica lucrurile să scape de sub control.

Și dacă se va produce aprinderea, corpul dvs. va fi mai echipat să lupte împotriva focului, deoarece are o cantitate de stingătoare - substanțe nutritive precum antioxidanți și compuși organosulfurici - gata și în așteptare.

Suplimentele pot ajuta, de asemenea, dar alimentele sunt în general mai puternice, deoarece multe conțin mai multe componente antiinflamatoare diferite. (Sunt pachetul complet!)

Iată cele șapte alimente antiinflamatoare pe care ar trebui să le adăugați în dieta dvs. acum.

7 alimente antiinflamatorii

1. Ulei de măsline extravirgin

Numeroasele beneficii ale uleiului de măsline pentru sănătate sunt parțial atribuite capacității sale de a preveni inflamația. Conține acid oleic, o grăsime mononesaturată legată de reducerea inflamației și este încărcată cu antioxidanți puternici, compușii care luptă împotriva radicalilor liberi. Doar asigurați-vă că ajungeți la extra-virgin presat la rece.