6 trucuri pentru a obține o lacună a coapsei
Te-ai uitat vreodată la femei care poartă pantaloni scurți mici, își văd picioarele perfect subțiri și subțiri ... și au privit cu invidie, dorindu-ți să poți fi tu? Ai mers vreodată pe stradă și ai urât senzația că coapsele tale se freacă unul de celălalt, practic, batând din palme? Vrei să devii mai subțire, să scapi de acele temute „coapse tunete” și să ai picioarele slabe, bine definite și sexy pe care ți le-ai dorit dintotdeauna? Este ceva ce își doresc multe femei, dar nu își dau seama cum să obțină.
Oamenii întreabă tot timpul: „Cum obțin un decalaj la coapsă?” Răspunsul? Trebuie să-l vrei suficient.
Dacă doriți un decalaj la coapsă, va trebui să lucrați pentru asta. Din fericire, am o listă pentru tine aici, pentru a lucra inteligent, nu din greu, și pentru a obține decalajul pe coapsă pe care ți l-ai dorit dintotdeauna.
Pasul 1: Numărați-vă caloriile
A obține un decalaj la nivelul coapsei înseamnă a pierde în greutate - ceea ce înseamnă să știi câte calorii are nevoie corpul tău în timpul zilei și câte ar trebui să mănânci pentru a slăbi.
La urma urmei, nu puteți pierde în greutate dacă nu știți ce mâncați sau cât de mult ar trebui să mâncați!
Încercați un calculator online pentru aportul de calorii pentru a afla câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi și să mergeți de acolo.
Pasul 2: Este timpul să tăiați carbohidrații
Una dintre cele mai bune modalități de a slăbi toate părțile corpului (inclusiv coapsele) este de a reduce numărul de carbohidrați pe care îl consumați. Încercați o dietă care să reducă alimentele bogate în carbohidrați (cum ar fi pâinea) și să înlocuiască carbohidrații pe care nu îi consumați cu multe proteine din carne.
O modalitate excelentă de a face acest lucru este oricând doriți o felie de pâine, mâncați în schimb proteine. Singurii carbohidrați permiși în această dietă ar trebui să fie cei care provin din legume.
Când încetezi să mănânci carbohidrați, corpul tău dintr-o dată nu mai are carbohidrați de ars pentru energie - deci unde merge pentru a-și obține energia? Așa este, grăsimea stocată în corpul tău. Tăiați carbohidrații din dietă și corpul dvs. va începe în mod natural să vă ardă grăsimile.
Nu eliminați complet carbohidrații din dietă - există câteva modalități de a face acest lucru. Puteți menține un anumit consum de carbohidrați consumând legume care conțin carbohidrați sau puteți desemna o zi pe săptămână ca o zi înșelătoare, când vi se permite să mâncați toate carbohidrații pe care dorința inimii voastre. Oricum ar fi, carbohidrații nu sunt teribili pentru dvs. - dar dacă doriți să slăbiți, reducerea cantității pe care o consumați este o idee minunată.
Pasul 3: Mănâncă o mulțime de mese mici
Dacă vrei să slăbești mult, va trebui să ai metabolismul care lucrează pentru tine, mai degrabă decât împotriva ta. Cel mai bun mod de a vă menține metabolismul puternic este să vă schimbați obiceiurile alimentare de la 2-3 mese pe zi la multe mese mici repartizate pe parcursul zilei.