6 smoothie-uri pentru slăbit; Fitness senin

smoothie-uri

Nutriționiștii sunt de acord că încorporarea unui smoothie dens în nutrienți în dieta ta zilnică poate ajuta la evitarea fluajului de lire sterline, ținând sub control nivelurile foamei și chiar promovând pierderea în greutate datorită umplerii fibrelor și a proteinei de construcție musculară. Pentru a afla prăjiturile de slăbit, le-am atins primele R.D.-uri pentru rețetele lor preferate. Citiți mai departe și îndepărtați blenderul.

Pumpkin Powerhouse

Ceea ce conferă dovlecilor culoarea lor superbă portocalie este beta-carotenul antioxidant. Acest nutrient este util în încetinirea îmbătrânirii în organism. Am menționat că dovleacul este o sursă bogată de vitamina C? Cu doar 49 de calorii, o ceașcă de dovleac gătit se mândrește cu 3 grame de fibre - excelent pentru a vă umple fără a vă cântări.

  • 1 cană de piure de dovleac (conservat sau proaspăt)
  • 1 cana lapte de migdale vanilat neindulcit
  • 1/2 banana congelată (adaugă cremă și dulceață fără adaos de zahăr)
  • o mână de cuburi de gheață
  • o picătură de condimente de plăcintă cu dovleac (schimbă cu scorțișoară dacă nu ai acest lucru)

Amestecați toate ingredientele și bucurați-vă.

Green Sunrise Smoothie

Green Sunrise Smoothie are tot ce aveți nevoie pentru a vă începe ziua corect. Veți obține o doză sănătoasă de acizi grași omega-3 și vitamine și minerale esențiale pentru a vă menține sănătos și puternic în timp ce pierdeți în greutate.

  • 1 lingura de proteina pulbere
  • 1 cană de spanac proaspăt
  • 1½ oz felii de avocado
  • 1 cană de lapte de migdale sau de caju neîndulcit
  • 1 lingură semințe de in măcinate

Amestecați toate ingredientele împreună și bucurați-vă.

Chia-Berry Belly Blaster

Acest smoothie cremos, decadent, este, de asemenea, un element nutritiv cu adaos de semințe de chia și fructe de pădure. Acest smoothie super simplu este plin de proteine ​​și fibre pentru a zdrobi poftele și a vă face să vă simțiți mulțumiți ore în șir. Acizii grași omega-3 din semințele de chia contribuie la reducerea hormonilor de stres și la reducerea inflamației, iar fructele de pădure sunt pline de antioxidanți, adaugă ea.

  • 1 cana iaurt grecesc simplu, neindulcit
  • 1 cană de fructe de padure congelate (afinele, căpșunile sau fructele de fructe açai fac opțiuni excelente)
  • 1 lingura extract de vanilie
  • 1 lingură semințe de chia măcinate
  • 1/2 ceașcă de gheață