Beneficiile cafelei 10 motive temeinice pentru a bea slăbit mâncând
Beneficiile cafelei au fost subiectul multor știri din ultima vreme. Nu este doar apă neagră cu cofeină. Un număr tot mai mare de cercetări au arătat că cafeaua are multe beneficii incredibile pentru sănătate dincolo de dimineața când mă iau cofeina.
Cafeaua e bună pentru tine? Da! Studiile au arătat că consumul de cafea în fiecare zi vă poate ajuta să reduceți riscul apariției multor afecțiuni grave de sănătate și chiar să vă ajutați să vă simțiți mai bine.
În acest articol vom discuta despre beneficiile cafelei pentru sănătate, vom acoperi cantitatea de cafea pe care ar trebui să o beți pe zi și apoi am oferit chiar și câteva rețete de băuturi de cafea care vă pot ajuta să descoperiți noi moduri de a vă bucura de cafeaua zilnică într-un mod sănătos.
Așadar, să intrăm în el și să vedem cum cafeaua vă poate afecta pozitiv corpul și mintea!
Beneficiile pentru sănătate ale cafelei
Iată câteva motive uimitoare pentru care ar trebui să beți mai multă cafea:
1. Cafeaua vă crește metabolismul și vă ajută să obțineți performanțe fizice mai bune
Studiile au arătat că consumul de cafea vă poate crește metabolismul și vă poate ajuta să ardeți grăsimile într-un ritm mai rapid, afectând astfel în mod pozitiv pierderea în greutate. Cofeina face acest lucru stimulând sistemul nervos, determinându-i să trimită semnale către celulele adipoase pentru a descompune grăsimea corporală. (1)
De asemenea, s-a demonstrat că îmbunătățește performanța atletică și rezistența în timpul exercițiilor. (2)
Doar aceste două motive sunt suficient de grozave pentru a bea mai multă cafea, mai ales înainte de a merge la sală!
2. Cafeaua este o sursă excelentă de antioxidanți și nutrienți esențiali
Credeți sau nu, cafeaua are multă valoare nutritivă. Conține mai mulți nutrienți esențiali, inclusiv riboflavină (11% din DZR), acid pantotenic (6% din DZR), mangan (3% din DZR), potasiu (3% din DZR), magneziu (2% ) .DAD) și niacină (2% din DZR) (3)
Este, de asemenea, o sursă uriașă de antioxidanți și una dintre cele mai importante surse de antioxidanți din dieta americană. Antioxidanții sunt substanțe care previn sau întârzie deteriorarea celulelor și pot controla cât de repede îmbătrânești luptând împotriva radicalilor liberi. (4)
Traducere…. Cafeaua te face frumos și sănătos!
Așadar, data viitoare când vă uitați la cafea, amintiți-vă că nu este doar apă neagră, ci este o sursă gustoasă de antioxidanți și substanțe nutritive.
3. Cafeaua poate ajuta la prevenirea diabetului
Diabetul, o problemă enormă de sănătate peste tot, cu peste 400 de milioane de suferinzi, afectează aproximativ 8% dintre adulții cu vârsta peste 18 ani afectați la nivel mondial. (5)
Studiile arată că persoanele care consumă cafea prezintă un risc semnificativ mai mic de a dezvolta diabet de tip II. Într-un studiu, participanții cu un consum zilnic total de cel puțin trei căni de cafea au redus riscul de diabet de tip 2 cu aproximativ 42%. (6)
Dacă sunteți îngrijorat de diabet, poate doriți să începeți să includeți cafeaua în dietă în mod regulat, pentru a vă îmbunătăți șansele de prevenire. Dar asigurați-vă că limitați zahărul pe care îl adăugați și vedeți mai jos sfaturile mele despre îndulcitori sănătoși (er) de mai jos.
4. Cafeaua te poate face mai inteligent
Cafeaua conține o substanță chimică numită cofeină ... da, știu că știi asta, dar știai că cofeina este un stimulent al sistemului nervos central?! Când beți cafea, cofeina se deplasează către creier, unde este responsabilă pentru intensificarea arderii neuronilor și creșterea metabolismului energetic în tot creierul. (7)
Data viitoare când trebuie să studiați sau să faceți un test, încercați să beți o ceașcă de cafea în prealabil pentru un pic de mentalitate suplimentară.
5. Poate ajuta la prevenirea bolilor hepatice
Dacă beți alcool în mod regulat, ascultați!
Studiile au arătat că există un ingredient în cafea care protejează împotriva unei boli hepatice numită ciroză. Dacă nu ați mai auzit de ciroză până acum, este o afecțiune în care țesutul hepatic este deteriorat și înlocuit cu țesut cicatricial. Poate dezvolta mai multe moduri, cum ar fi infecțiile, obezitatea și alte afecțiuni, dar mai ales prin consumul de alcool prea mult. Consumul regulat de cafea sa dovedit a fi o detoxifiere naturală care ajută la protejarea împotriva apariției cirozei, în special a cirozei alcoolice. (8)
Așa că, deși nu pledez pentru a bea prea mult alcool, vă pot recomanda să beți cafea în mod regulat dacă faceți detoxifiere pentru curățarea corpului și pentru a vă oferi ficatului un pic de protecție suplimentară.
6. Cafeaua poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral
Au existat studii care arată că consumul moderat de cafea a redus riscul bolilor coronariene la femei. (9)
Cercetările au arătat, de asemenea, că un consum mai ridicat de cafea reduce riscurile de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. (10)
Evident, consumul de cafea nu vă va elimina complet șansele de a dezvolta boli de inimă sau de a avea un accident vascular cerebral (aveți nevoie de o dietă bună, de obiceiuri de viață și de gene bune). Dar dacă doar adăugarea de cafea în dieta dvs. vă ajută să vă reduceți riscurile, de ce să nu încercați?