6 sfaturi privind pierderea în greutate după sarcină
Ați născut, vă așezați cu cel mic și învățați cum să vă îngrijiți copilul. Este un moment fericit. Dar, dacă ești ca niște femei, bucuria ta poate fi amestecată cu îngrijorările cu privire la modificările aduse corpului tău și poate vrei să știi cel mai bun mod de a pierde în greutate după sarcină. Dacă da, nu ești singur.
Scăderea greutății pe care ați câștigat-o în timpul sarcinii ar putea dura, așa că nu vă descurajați dacă durează câteva luni sau chiar un an pentru a reveni la greutatea pre-copil. Nu există nicio grabă de a pierde kilograme după naștere, dar când sunteți gata, iată șase sfaturi eficiente pentru a vă începe pe drumul cel bun.
Corpul tău după naștere
Nașterea este naturală, dar asta nu înseamnă că este ușor pentru corpul tău. După ce ați avut copilul, este posibil să aveți durere, descărcare, umflături și alte efecte secundare. Probabil te vei simți obosit și va trece ceva timp până când te vei putea odihni. Deci, ia-o ușor și oferă corpului tău șansa de a se vindeca. Aceste efecte secundare vor dispărea în cele din urmă.
Șase sfaturi eficiente pentru a pierde greutatea bebelușului
Este esențial pentru sănătatea și bunăstarea dvs. să pierdeți greutatea suplimentară pe care ați câștigat-o în timpul sarcinii, deoarece excesul de grăsime corporală poate duce la probleme de sănătate asociate cu greutatea. Dar nu uitați, cel mai bun mod de a slăbi după sarcină este treptat. Tocmai ai născut! Au existat schimbări fundamentale în corpul tău la care poate fi dificil să te adaptezi. S-ar putea să slăbești în prima săptămână după naștere, dar toată lumea este diferită. Deci, dacă sunteți gata să vă pierdeți greutatea postpartum, iată șase sfaturi simple, dar eficiente, pe care le puteți încerca.
Alăptați
Alăptarea bebelușului dvs. oferă o mulțime de beneficii pentru dvs. și bebelușul dumneavoastră. Când alăptați, bebelușul dvs. primește bacterii benefice din laptele care îl ajută pe cel mic să dezvolte un sistem imunitar robust. Iar laptele matern conține toate vitaminele, mineralele și substanțele nutritive esențiale de care copilul dumneavoastră are nevoie pentru a crește.
Când alăptați, atât dumneavoastră, cât și bebelușul dumneavoastră obțineți un impuls în oxitocină. Oxitocina este una dintre substanțele chimice care se simt bine. Vă ajută să creați legătura dintre dvs. și copilul dvs. și vă reduce stresul.
Există și beneficii pentru pierderea în greutate. Studiile arată o legătură între alăptare și pierderea în greutate postpartum la proaspetele mame. Alăptarea bebelușului poate arde oriunde între 300 și 500 de calorii în plus pe zi.
Nu vă faceți griji dacă alăptarea nu este o opțiune pentru dvs., nu este pentru toată lumea. Și nu este esențial pentru pierderea în greutate după naștere.