6 sfaturi pentru menținerea pierderii în greutate MyFoodDiary

menținerea

Mulți dintre cei care slăbesc în cele din urmă o recâștigă. Dar asta nu înseamnă că trebuie să intrați în această categorie. Următoarele 6 sfaturi abordează provocările unice ale menținerii pierderii în greutate câștigată din greu.

Adaptați-vă la noile necesități calorice.

Pe măsură ce slăbești, caloriile de care ai nevoie pentru a-ți menține corpul mai mic vor scădea. Este important să continuați cu modelele de alimentație sănătoasă pe care le-ați adoptat în timpul pierderii în greutate și să acordați atenție aportului de calorii.

Exercițiul este extrem de important.

Registrul național de control al greutății este o organizație care urmărește persoanele care au pierdut cu succes cantități semnificative de greutate și au ținut-o departe. Ei au descoperit că 90% dintre cei care și-au menținut cu succes exercițiile de greutate în medie 1 oră pe zi.

Căutați o nouă motivație.

A fi supraponderal este un motivator major și, odată ce acest disconfort zilnic nu mai este prezent, acel motivator a dispărut. Este important să căutați lucruri noi care să vă motiveze în continuare. Începeți-vă ziua gândindu-vă cât de departe ați ajuns și cât de bine vă simțiți. Acest lucru poate fi sub formă de meditație, scriere în jurnal sau vorbire de sine pozitivă. Stabiliți noi obiective de fitness la fiecare 6 luni, cum ar fi înregistrarea pentru o cursă sau încercarea de activități noi. Fixați o imagine înainte și după pe oglinda dvs. din frigider sau baie. Amintește-ți mental că comportamentele tale sănătoase au dus la un sănătos pentru tine.