6 sfaturi de nutriție și exerciții pentru copii și elevi, învățare la distanță acasă; Știri de zi cu zi
În toată California de Sud, acest timp de înapoi la școală a fost ca nimeni altul. Având în vedere că valorile locale COVID-19 nu îndeplinesc standardele pentru instruirea față în față, învățarea la distanță este un fapt de viață cel puțin deocamdată în județul Los Angeles și în multe locuri din apropiere și din întreaga țară. Deși cel mai bun mod de a naviga în acest moment dificil este diferit pentru fiecare familie, ceea ce este clar este că învățarea la distanță nu este ușoară.
Învățarea la distanță cere copiilor să se conecteze zilnic la un dispozitiv conectat la internet pentru a interacționa în timp real cu profesorii și colegii lor. Mulți copii își petrec majoritatea zilei școlare așezate pe un scaun cu ochii ațintiți pe ecran. Știm că o alimentație bună joacă un rol important în succesul academic al copiilor, dar este mai important ca niciodată în acest moment. Pentru a se descurca bine în sălile de clasă virtuale, elevii trebuie să mențină un nivel ridicat de concentrare și să rămână concentrat mental, iar mâncarea corectă poate oferi un avantaj important
Iată câteva sfaturi nutriționale pentru a ajuta copiii să reușească la învățarea la distanță:
1) Începeți ziua cu un mic dejun echilibrat
Un mic dejun cu carbohidrați energizanți și puține fibre va începe ziua corect. Alegeți alimente făcute cu cereale integrale, cum ar fi cerealele sau pâinea prăjită, pentru a ajuta la alimentarea creierului. Adăugarea unor proteine și grăsimi sănătoase din alimente precum iaurtul grecesc, avocado, ouă sau unt de nuci va ajuta la furnizarea de energie de lungă durată.
2) Alegeți gustări cu proteine
Este obișnuit să ajungi la gustări zaharoase pentru o creștere rapidă a energiei între mese, dar creierul va beneficia mai mult de o gustare cu proteine. Includeți articole precum brânză cu grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi, câteva felii de curcan delicatese, edamame sau o mână de nuci pentru o gustare. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea performanței cognitive.