6 secrete pentru un timp mai rapid de metabolizare

Dacă Metabolism 101 a fost o clasă, ați fi animalul de companie al profesorului: nu săriți niciodată micul dejun - știți puțină mâncare în dimineața. pornește arderea calorică a zilei. Și nici nu vă prăbușiți dieta, deoarece acest lucru vă determină corpul să se agațe de Every. Ultimul. Calorii. Gata pentru cursul avansat? Am aflat ce fac bine persoanele reale cu un metabolism ridicat. Adoptați-vă modalitățile de a vă micșora talia și de a intra în formă maximă.

timp

Mănâncă numărul corect de calorii

Timpul științei! Metabolismul este procesul chimic din organism care transformă alimentele pe care le consumați în combustibil. Rezultatul: obții energia care te menține în fiecare zi. Rata metabolică bazală (BMR) este numărul de calorii pe zi pe care corpul dvs. îl arde în mod natural în repaus, spune Louis Aronne, MD, specialist în obezitate la Centrul Medical Presbiterian Weill Cornell din New York. Cunoașterea numărului dvs. este esențială, deoarece înseamnă că veți fi conștienți de exact câte calorii consumați pentru a vă menține greutatea (sau a pierde sau a câștiga, dacă este necesar).

Calculați-vă arderea caloriilor

Desigur, nu stați doar toată ziua - chiar și o canapea trebuie să ridice telecomanda din când în când. Deci, pentru a obține o cifră mai precisă, luați în calcul cât de activ sunteți, folosind acest calculator. Rezultatul dvs. este numărul de calorii pe zi de care aveți nevoie pentru a vă menține greutatea actuală. Vrei să pierzi? Radeți 500 de calorii în plus pe zi mâncând mai puțin, antrenându-vă mai mult sau, în mod ideal, făcând o combinație. Veți scădea 1 până la 2 lire sterline pe săptămână.