6 secrete pentru hrănirea adolescenților și tweens Rețete ușoare Ei; Voi iubi
Pssst .... Nu contează dacă v-ați luptat vreodată cu hrănirea adolescenților și a adolescenților sau dacă știți că într-o zi o veți face, aceste sfaturi de experți și rețete ușoare vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea și să vă mențineți copiii bine hrăniți!
Acum, înainte de a începe să vă gândiți că nu este nimic bun în acest sens, sunt aici pentru a vă spune că, cel puțin pe frontul de hrănire, există la fel de mult la fel de bine, ca și „nu este atât de bun”. Și, pentru părțile „nu atât de bune”, am apelat la ajutorul experților în nutriție familială pentru a-și împărtăși propriile provocări, împreună cu propriile lor secrete pentru hrănirea adolescenților și a adolescenților. Să începem!
Hrănirea adolescenților și a adolescenților: sfaturi de experți și rețete ușoare pe care le vor adora
Școala nr.1 începe mult prea devreme. Ce ar trebui să-mi hrănesc adolescenții și adolescenții când nu le este foame la micul dejun?
Katie Morford, autorul cărții Rise & Shine: Better Breakfast for Busy Mornings, și mama a 3 adolescenți spun că acest lucru a devenit o problemă pentru cele două fiice mai mari ale ei când au început liceul. Soluția ei? „Pregătește-ți ceva pe care să-l poată apuca când ies pe ușă. Dacă am un smoothie într-o ceașcă de gătit, sau un borcan mic de parfait de iaurt sau un sandviș cu ouă, de obicei merg după el. ”
Pentru mai multe idei de mic dejun prietenos între dimineți aglomerate, asigurați-vă și tipăriți aceste idei geniale UȘOARE de la Katie -> 12 Mic dejunuri rapide pentru dimineața zilei ocupate de școală. P.S. Nu aveți copii? Fără îndoială, veți iubi și voi aceste idei!
Și, Janice Bissex, una dintre mamele super cool Meal Makeover, se referă total la această dilemă. „Cel mai frustrant lucru pentru mine, când fiicele mele erau tineri/adolescenți, au fost că ei spun că nu le este foame dimineața și vor să fugă la școală fără micul dejun. Asta pur și simplu nu ar funcționa pentru această mamă dietetică! ” Acest lucru a dus la crearea unui bar de granola hrănitor și delicios „apucați și mergeți”, care este aprobat nu numai de tween/adolescent, ci și de mama!
ÎNCERCAȚI ADEVĂRATUL MEU DEZEFERAT APROBAT -> BOLU ACOI SMOOTHIE WILD BLUEBERRY
Nu. 2 Nu este mai bine să împachetezi un prânz sau să iei o cutie de prânz la școală, dar opțiunile de prânz școlar nu sunt foarte hrănitoare .
Jill Castle, expert în nutriție în copilărie, mama a 4 copii și autor al blogului Just the Right Byte are câteva sfaturi grozave pe această temă! În primul rând, după refuzul adolescenților de a lua un termos, să nu mai vorbim de o cutie de prânz la școală, a încercat să-i lase să cumpere prânzul pentru o vreme, dar copiii ei au ajuns să se săture de prânzurile școlare sau să nu mănânce suficient pentru a-i alimenta. restul zilei.
Soluția lui Jill? S-a așezat și a vorbit cu copiii ei pentru a veni cu un plan care să funcționeze pentru toată lumea. Și ce te întrebi? Achiziționați prânzul școlar 1 x săptămână, apoi împachetați un prânz prietenos între adolescenți/tween în restul săptămânii, cu sandvișuri sau învelișuri cu o mulțime de legume, fructe și apă. Asta este. Oh, și totul este ambalat într-o pungă de hârtie maro! Pentru mai multe dintre soluțiile de prânz școlar ale lui Jill și ale adolescenților, verificați această postare minunată -> Probleme cu prânzul școlar al adolescenților mei.
ÎNCERCAȚI PROPII MEI ADOVENITURI ADOVATE PENTRU ADOLESCENT PENTRU GAZĂ MARO -> ÎNVOLTURI DE SALATĂ DE PUI MANGO
Nu. 3 După activitățile sportive și școlare, îmi țin ocupați adolescenții și adolescenții. Ce ar trebui să mănânce pentru a rămâne alimentați până la cină.
Liz Weiss, cealaltă mămică fabuloasă și expertă în nutriție de la Moms Makeover Moms, împachetează „mini mese” pentru ca fiii ei să o facă după școală și înainte de cină. Mesele „du-te la” ale fiului ei adolescent includ un echilibru de carbohidrați complexi, bogați în fibre, pentru energie rapidă, plus grăsimi sănătoase și proteine pentru a rămâne puternic până la cină.
Acest iaurt de banane cu iaurt din unt de arahide ușor, cu 4 ingrediente, de la Mama Makeover Mom’s, asociat cu fructele preferate ale adolescentului sau dintre tween și cu cereale integrale sau biscuiți graham fără gluten, vă va menține sportivul bine alimentat până la cină!