6 Riscuri ale consumului unei diete cu conținut scăzut de grăsimi Spark

--> Mentalitatea totul sau nimic predomină în societatea noastră, dar moderația este mantra noastră atunci când vine vorba de exerciții fizice, mâncare și stabilirea obiectivelor. Totuși, există un lucru pe care mulți dintre noi îl temem atât de mult încât renunțăm la moderație și ne îndreptăm spre extreme: grăsimea. Efectele reziduale ale nebuniei cu conținut scăzut de grăsimi din anii 1990 persistă, determinând mulți oameni să creadă că mai puțin este mai mult când vine vorba de grăsime.

A fi conștient de aportul de grăsimi din dietă este cu siguranță un lucru bun, mai ales atunci când încerci să îți reduci riscul de boli de inimă sau să slăbești. Dar dacă o duceți prea departe, s-ar putea să vă puneți sănătatea în pericol.

De câtă grăsime ai nevoie?

Aport zilnic recomandat de grăsime pe baza necesităților calorice

Calorii zilnice	Aport ideal de grăsime *	Prea scăzut ^	Prea sus+
Cel mai frecvent 1.200	27-47 ani	47 g
Cea mai frecventă 1.300	28-51 ani	51 g
Cel mai frecvent 1.400	31-54 ani	54 g
Cel mai frecvent 1.500	33-58 g	58 g
Cel mai frecvent 1.600	36-62 g	62 g
1.700 este cel mai frecvent	38-66 g	66 g
Cel mai frecvent 1.800	40-70 g	70 g
Cele mai frecvente 1.900	42-74 g	74 g
2.000	44-78 g	78 g
Cele mai frecvente 2.100	47-82 g	82 g
Cel mai frecvent 2.200	49-86 g	86 g
2.300 e cel mai frecvent	51-89 ani	89 g
2.400 e cel mai frecvent	53-93 g	93 g

---