6 reguli simple de nutriție bună
Pe termen scurt, toți funcționează. Chiar și patru grapefruit și o prune pe zi vor face treaba timp de o săptămână sau două. Adevărata problemă este stabilizarea greutății. Asta înseamnă pentru totdeauna.
Dr. Imber este un chirurg plastic de renume internațional. Conduce o clinică privată în Manhattan și este profesor asistent de chirurgie (plastic) la Centrul Medical Weill-Cornell.
Este autorul The Youth Corridor: Your Guide to Timeless Beauty (disponibil acum ca ediție video eBook îmbunătățită)
De-a lungul anilor, am fost deseori chemat să dau sfaturi legate de dietă și am învățat atât cât am predat. Pentru ca cineva să aibă succes de durată cu modificările alimentare, trebuie să se aplice mai multe reguli.
b. Trebuie să existe o schimbare inițială considerabilă pentru a declanșa entuziasmul.
c. Obiectivele trebuie să fie clar definite și la îndemâna lor.
Planurile pe care le sugerez nu pot fi mai eficiente și cu siguranță mai puțin radicale decât cele pe care le-ați încercat deja - ceea ce vorbește despre adevărata problemă. Nu ar fi trebuit să ai nevoie de mai multe diete. Pe parcursul scurt, toate funcționează. Chiar și patru grapefruit și o prune pe zi vor face treaba timp de o săptămână sau două. Adevărata problemă este stabilizarea greutății. Asta înseamnă pentru totdeauna. O fluctuație de trei sau patru kilograme este adesea sezonieră sau psihologică și perfect acceptabilă. O cantitate atât de mică, 2-3 la sută din greutatea corporală, este ușor vărsată fără consecințe. Întreținerea necesită o nouă mentalitate. Pentru a fi eficient, nu ar trebui să necesite niciun gând, odată ce schimbările au fost învățate. Următoarele puncte și-au dovedit în mod repetat valoarea. Sunt simple, nedureroase și nu interferează în niciun fel cu plăcerea mâncării sau cu aspectele sociale ale meselor.
A. Începeți fiecare masă bând un pahar plin de apă. Ocupă volum și va lovi o parte din foamea imediată. Apa ocupă spațiu, nu are calorii și este bună pentru tine.
b. Consumați salate ca primul fel de mâncare - nu, ca în tradiția europeană, după felul principal. Scopul este evident. Salata se umple și, mușcătură pentru mușcătură, este mult mai mică în calorii decât orice va urma. Pansamentele pentru salată sunt în regulă, iar beneficiile uleiului de măsline pentru sănătate nu pot fi exagerate. Foloseste-l.