6 pași pentru a-ți curăța mintea și corpul - A Lust For Life - Irish Mental Health Charity in
Odată cu plecarea lunilor de iarnă, este un moment bun pentru a vă restabili „ridicați-vă și plecați” și să vă scoateți mintea și corpul din hibernare. Curățenia de primăvară nu ar trebui să se limiteze doar la casa dvs., așa că acum este un moment minunat pentru a scăpa de acele obiceiuri proaste care nu vă mai fac să vă simțiți bine și să profitați de următoarele 6 practici pentru a vă ajuta să vă dezvoltați mai bine.
Transpiră-l
Primăvara este un moment extraordinar pentru a reveni la activitate, pe măsură ce serile devin mai lungi, așa că profitați și ieșiți afară la plimbare sau alergați, reveniți la sala de sport sau participați mai mult la sportul preferat. Pentru a avea o piele strălucitoare, un corp mai bun și o inimă mai sănătoasă, este bine să transpiri cel puțin o dată pe zi. Nu mai scuzați și așteptați să începeți luni. Luați-vă hainele de gimnastică cu voi la serviciu și mergeți imediat după aceea pentru a elimina acele „ieșiri” prea familiare. Efectuând chiar și 30 de minute de exerciții pe zi, veți simți rapid beneficiul și veți observa o creștere a încrederii și a mentalității pozitive.
Apă
Apa este extrem de importantă pentru orice curățare. Studiile arată că chiar și picături minore de hidratare pot duce la somnolență crescută, oboseală și pierderea concentrării. Apa este elementul viu care elimină toate toxinele. Vă ajută să curățați grăsimile, să vă îmbunătățiți energia și digestia pentru a vă lăsa să vă simțiți înviorat. Se recomandă ca băutura dvs. să aibă cel puțin 2 litri de apă pe zi și, de asemenea, reducând aportul de băuturi carbonatate, conferă pielii un aspect mai bun.
Medita
Nu doar pentru pasionații de yoga, meditația este un mod puternic de a vă calma mintea și de a reduce orice anxietate pe care ați putea să o experimentați. Luând timp să stai și să asculti și să respiri, îți eliberezi stresul și primești o doză de pozitivitate. O măsură calmantă, acest pas simplu este dovedit că vă relaxează mintea și vă oferă niveluri mai mari de fericire.
A se insanatosi
Cu toții am fost vinovați că am scăpat câteva kilograme în lunile de iarnă, așa că mergeți la o detoxifiere de primăvară și vă angajați să fiți mai sănătoși. Ați putea căuta să încorporați alimente din pământ mai sănătoase, pe bază de plante, cum ar fi spirulina sau pulberea de maca. Eliminați alimentele grase trans, cu conținut ridicat de zahăr și cu conținut caloric gol. Pe măsură ce treceți la curățare, acordați-vă acele zile de înșelăciune, astfel încât schimbarea să nu fie la fel de bruscă și greu de adaptat. Orice nou obicei de a mânca mai sănătos este întotdeauna greu de ajuns, așa că pregătește-te și planifică din timp. Ieșiți și cumpărați-vă mâncarea în avans și profitați de aceste pachete de proteine pentru antrenamente. Corpul tău îți va mulțumi, așa că îmbrățișează acele alimente din pământ în această primăvară.