6 motive pentru care postul intermitent este ESENȚIAL în timpul călătoriilor
„Cea mai nouă tendință de dietă”. „Noua modalitate de a iubi mâncarea”. „Cum să slăbești fără să schimbi ceea ce mănânci”. Acestea sunt doar câteva dintre titlurile care apar atunci când căutați Postul intermitent pe Google. În timp ce jur personal pe postul intermitent sau, pe scurt, există multe care sunt împotriva practicii. Înainte de a ajunge la motivul pentru care eu cred că postul intermitent este uimitor pentru călătorii, iată o explicație a diferitelor metode și istoria IF.
CE ESTE POSTUL INTERMITENT?
Postul intermitent, potrivit Harvard Health, „limitează sever caloriile în anumite zile ale săptămânii sau în anumite ore ale zilei. Teoria este că acest tip de dietă va ajuta la reducerea poftei de mâncare prin încetinirea metabolismului organismului. ” Cu alte cuvinte, IF implică să nu mănânci nicăieri de la 16 ore la câteva zile sau chiar săptămâni! Există câteva metode diferite pentru postul intermitent. Majoritatea oamenilor au ales o varietate de metode care funcționează pentru ei și pentru stilul lor de viață. Dacă sunteți interesat de un ghid minunat, Nerd Fitness face o treabă excelentă de a descompune postul intermitent pentru începători. Amazon are, de asemenea, o aplicație care facilitează planificarea rapidă a numitului TrackMyFast. Link-ul este mai jos. Cele mai cunoscute trei metode sunt Metoda 16/8 (Lean Gains Protocol), Metoda 5: 2 și Metoda Eat-Stop-Eat. Cele trei metode sunt evidențiate mai jos:
METODA 16/8:
Metoda 16/8, cunoscută și sub numele de Lean Gains Protocol, țineți post 16 ore și aveți o perioadă de „alimentare” de 8 ore în care veți lua toate mesele. Aceasta este o opțiune zilnică de post și mulți oameni fac această metodă fără să știe chiar. Puteți alege orele care funcționează cel mai bine cu dvs. și programul dvs.
HUGH JACKMAN DISCUTĂ METODA 16/8 LA 2:00 MINUTE:
5: 2 METODA:
Această metodă este pentru cei care doresc să-și scufunde degetele de la picioare în iazul de post intermitent. Mănânci normal timp de 5 zile, dar restrânge-ți caloriile pentru celelalte două zile ale săptămânii la aproximativ 500-600 de calorii. Această metodă este simplă și directă. Din nou, alegeți cele două zile pentru a vă restricționa caloriile.
METODA EAT-STOP-EAT:
În cele din urmă, metoda mea preferată pentru călătorie și cea mai dificilă, implică să nu mănânci o zi întreagă. Este foarte simplu. Nu mâncați nimic pentru o zi întreagă. Fără planificare, fără gândire. Pur și simplu nu mâncați și călătoriți. Cel mai bine este să începeți cu metoda 16/8 dacă doriți să lucrați până la postul de 24 de ore și să progresați de acolo.
POTI BEA LICHIDE PE FASTE?
Dacă ești hardcore, atunci răspunsul este nu. Îmi permit să consum apă și cafea în posturile mele (fără zahăr, lapte, smântână sau unt, doar cafea!)
CINE POATE FACE DEJUNE INTERMITENT?
Bărbații și femeile sănătoși, care nu sunt însărcinate și au suficientă forță mentală și disciplină. Femeilor nu li se recomandă să facă posturi mai lungi din cauza potențialelor daune hormonale pe care le poate provoca, dar 14-15 ore este perfect. Bărbații au un avantaj în acest sens.
SCURT ISTORIC AL DESTINULUI INTERMITENT
Postul intermitent nu este nou și există de mult timp. Peștera omului zile îndelungate! A început cu strămoșii noștri care vor trece prin perioade de abundență și lipsă de alimente. Vor posta în perioadele de lipsă și ar mânca cât de mult ar putea în perioadele de abundență. Acesta este motivul pentru care creierul nostru durează 20 de minute să știe că suntem plini de mâncare. Multe figuri celebre și cheie din lume au participat la practică, cum ar fi Hipocrate, Plutarh și Benjamin Franklin. În plus, toate religiile majore au un aspect al postului încorporat în propriul lor sistem de credință.