6 motive pentru care nu pierdeți greutatea Motivația gestionarea greutății
Fie ați început să încercați să slăbiți, fie aveți câteva luni. Observi că nu se întâmplă nimic.
În primul rând, este posibil să pierdeți grăsime, în timp ce câștigați mușchi, astfel încât solzii nu se schimbă din acest motiv. Dacă știi cu siguranță că nu pierzi grăsime și că hainele tale sunt la fel de strânse (sau mai strânse), atunci nu mai este nevoie să te îngrijorezi. Tot ce trebuie să faceți este să faceți câteva mici ajustări pentru a vă aduce corpul în zona optimă de ardere a grăsimilor. Schimbarea greutății și a obiceiurilor tale necesită dăruire, autodisciplină, perseverență și rezistență - dar merită fiecare picătură.
6 motive pentru care nu slăbești
1. Reții apa: În prezent, am multă retenție de apă în jurul gleznei după rănirea mea lui Ahile. Cântarul îmi spune că am câștigat șapte kilograme, dar cel puțin o parte din acestea este probabil să fie apă. Răspunsul? În mod ironic, este să bei mai multă apă. Pentru a elimina retenția de apă, trebuie să beau mai mult.
Același lucru se aplică după un zbor, înainte de menstruație sau pur și simplu pentru că nu bem suficient (corpurile noastre aproape „intră în panică” și se țin de lichid în caz că nu le ajunge) Cei mai mulți dintre noi obțin doar o jumătate sau chiar un sfert din cei 2 litri (8 pahare/4 pinte) recomandate pe care ar trebui. Începeți ziua cu 2 pahare de apă și apoi introduceți cea mai mare parte a apei înainte de prânz pentru a maximiza șansa de a atinge acest obiectiv.
2. Ai așteptări nerealiste: Ține minte dieta pe care ai făcut-o acum 10 ani și ai scăpat o piatră în 2 săptămâni? Ei bine, poate părea bine de departe, dar sunt destul de sigur că ai adunat greutățile respective (și unele), nu ți-ai schimbat deloc obiceiurile și forma ta a rămas aproape la fel. Cu programul Motivație, majoritatea femeilor se pot aștepta să piardă 1-2 Ibs sănătos și realist pe săptămână (2-4 Ibs în programele noastre mai stricte, sau bărbații sunt adesea norocoși să piardă în greutate în acest ritm mai rapid).
Vă veți schimba obiceiurile - pe viață (adică controlul greutății pe termen lung și, în cele din urmă, învățarea cauzei profunde a problemei dvs. de greutate). Și, cel mai bine, vei fi mai slab. Majoritatea poveștilor noastre de succes vor menționa că au cea mai bună formă pe care au avut-o în ultimii ani. Inspiră-te aici.
3. Mușchii tăi nu sunt testați: Știm, de fapt, că, dacă doriți să ardeți grăsimi, este crucial să activați acel declanșator al metabolismului, care este mușchiul. Ar putea fi o plimbare pe deal, o bicicletă sau - dacă nu puteți ieși afară - niște greutăți simple de mână acasă.
Orice ar fi, urmărește să începi să primești 30 de minute în fiecare zi.
Urcarea scărilor, grădinăritul și treburile casnice contează. Faceți acest lucru timp de 2 săptămâni și veți observa o diferență - nu doar în ceea ce privește forma și tonusul muscular, ci și pe cântar, deoarece mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile, chiar și în timp ce dormiți! De fapt, fiecare kilogram de mușchi arde de trei ori mai multe calorii decât grăsimile. Citiți cele 5 sfaturi pentru a vă menține drumul cu noul dvs. obicei aici.