Urmărirea zilnică a nutriției, obiectivelor, vitaminelor, dietetice - LiveJournal
Am vrut doar să declanșez o discuție despre infamul 1.4 d.Hr. Ai știut acum că este ilegal acum?
Aici aruncați o privire la articolul meu despre asta.
Cele mai bune suplimente pentru constructorii de mușchi
Înainte de a alege un supliment muscular, doriți să aveți dieta și planul de exerciții fizice gata de plecare. Fără o dietă adecvată și un plan de exerciții fizice nu veți putea crește, așa că asigurați-vă că urmați unul bun. Există multe planuri de antrenament gratuite ca acesta disponibile pe internet: PLAN DE ANTRENAMENT GRATUIT
Atunci când alegeți o dietă bună și un plan de antrenament, puteți trece la suplimente adecvate pentru a construi mușchi pentru a câștiga masă. Există multe suplimente pentru constructorii de mușchi disponibile pe piață și vă puteți pierde cu ce alegeți. Acest lucru ar trebui să servească drept ghid pentru ce tip de suplimente pentru constructorii de mușchi să aleagă.
Creatina
Cel mai frecvent supliment cu care încep începătorii este creatina. Creatina este unul dintre cei mai buni constructori de mușchi de pe piață, deoarece poate ajuta un culturist în trei moduri separate. Creatina este unul dintre cele mai sigure suplimente pentru constructorii de mușchi și a fost studiat din 1994 pentru siguranță. Creatina creează masa prin adăugarea unui efect imediat de câștigare a apei sau de „volumizare” la mușchi. De asemenea, creatina reîncarcă ATP, ceea ce vă oferă mai multă energie pentru a efectua. În cele din urmă, creatina poate bloca enzimele cheie care distrug mușchii, ceea ce vă va ajuta să transportați mai multă masă.
Aminoacizi
Aminoacizii sunt a doua parte a suplimentelor noastre pentru constructorii de mușchi. Aminoacizii nu sunt la fel ca proteinele simple din carne sau chiar shake-urile proteice. De fapt, un studiu recent a arătat că ingerarea și suplimentele de aminoacizi înainte de antrenament vă vor ajuta să câștigați cu 33% mai mult mușchi de fiecare dată când faceți mișcare. Aminoacidul Leucina este cel mai important aminoacid anabolic. Ai nevoie de acest aminoacid în aproape fiecare supliment pe care îl iei. Stiva noastră preferată care are creatină, leucină și alți aminoacizi se găsește aici și vă va oferi toate elementele de bază pentru creșterea musculară: PILA PERFECTĂ
Această stivă este uimitoare, deoarece vă oferă proteine, creatină și aminoacizi pentru creștere și este cea mai bună stivă pentru începători care doresc să pună tone de mușchi în timp ce stau departe de orice lucru hormonal.