6 motive pentru a te ridica chiar acum - Frunza
Dacă citești acest lucru, ridică-te! Americanul mediu sub 60 de ani petrece 6 până la 8 ore pe zi așezat, potrivit American Heart Association, ceea ce vă crește riscul de boli cronice și chiar de deces.
Și, deși înțelepciunea îndelungată a fost aceea că poți anula daunele unei zile lungi de ședere cu o scurtă călătorie la sală, noi cercetări arată că nu este adevărat: într-un studiu din Louisiana, oamenii care stau la jumătate din zile erau cu 54 la sută mai predispuse să moară de un atac de cord, indiferent de ceea ce au făcut în restul orelor zilei. Deci, începeți să vă schimbați propriul raport ședință/picioare chiar acum: Ridicați-vă în timp ce citiți acest lucru! Și verificați aceste alte cinci motive pentru care ar trebui să ieșiți din scaun mai des în fiecare zi.
1. Ridică-te pentru a reporni arzătoarele de grăsime.
Când stai tot timpul, arzi mai puține calorii - nu doar pentru că corpul tău nu lucrează din greu, ci pentru că enzimele din vasele de sânge ale mușchilor care sunt responsabile de arderea grăsimilor se „opresc” în câteva ore de la nu stau în picioare, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Missouri. Când te ridici, te angajezi din nou cu aceste enzime și te apropii de ceea ce oamenii de știință numesc „metabolism optim”, unde arzi mai multe calorii.
Gândiți-vă la acele enzime în timp ce lucrați în timpul zilei pentru a găsi scurte scurte în care să stați: în timp ce luați un telefon, discutați cu un coleg de serviciu, vă gândiți unde să vă îndreptați spre prânz sau să vă gândiți la formularea unui e-mail. De fiecare dată când vă îndepărtați fundul de pe scaun, veți începe enzimele de ardere a grăsimilor și vă veți apropia de un corp mai slab și mai sănătos.
6 moduri de a vă stimula metabolismul
2. Ridică-te pentru a ajuta la circulația în picioare.
Toate studiile care asociază riscul de deces cu șezutul prelungit au popularizat expresia „șezutul este noul fumat”. Și, la fel ca fumatul, ședința nu numai că îți crește riscul de boli de inimă și de moarte, dar se încurcă și cu circulația ta: când stai prea mult, fluxul de sânge este redus la picioare, ceea ce poate duce la varice și tromboză în venele profunde.