3 motive pentru care cardio este o pierdere de timp
Bine, deci marea veste din lumea fitnessului, dietei și pierderii în greutate este că un antrenor spune că cardio-ul este o pierdere de timp. Că nu te va ajuta să pierzi grăsime. Dar acest antrenor nu este singura persoană care spune asta. Unii antrenori cred că cardio te menține îngrășat. Și am citit buletine de la medici spunând că cardio-ul este nesănătos pentru tine.
Ei bine, cred că unii oameni merg puțin peste bord. Și, deși aș putea să-mi acord prea mult credit aici, cred că am o măsură destul de bună de bun-simț, așa că iată gândurile mele dacă cardio este o pierdere de timp.
Personal, cred că cardio-ul este ineficient și că există un Latura întunecată a cardio-ului dar nu te va ucide și nici nu te va îngrasa.
Dar cardio-ul este o pierdere de timp dacă.
a) Faceți mult din asta și nu obțineți rezultate. Acest lucru este valabil pentru orice formă de antrenament. Dar în fiecare săptămână sau cam așa primesc un e-mail de la cineva care face mega cantități de cardio (în unele cazuri, 7 ore pe săptămână!), Dar persoana continuă să se plângă că nu pierde grăsime chiar și atunci când face atât de mult exercițiu.
Deci, în mod clar, aceasta este o pierdere de timp. Ce urmeaza? Și-ai părăsit slujba? Antrenament de 3 ore pe zi? Uitați-l, aveți nevoie de ceva în afară de cardio în această situație.
b) Cardio provoacă o leziune excesivă. Acest lucru se întâmplă tot timpul. Dacă sunteți un alergător care înregistrează mai mult de 20 de mile pe săptămână, este posibil să fiți la fizioterapeut, medic sau chiropractor din cauza alergării cu volum mare. Dar asta se întâmplă când faci ceva de mii și mii de ori pe antrenament. Trebuie să vă așteptați la răniri excesive. Dar un program bun nu ar trebui să te lase rănit. Dacă rutina dvs. vă lasă facturile medicale, este o pierdere de timp.