Planificarea meselor Mâncare intuitivă
Planificarea meselor și consumul intuitiv nu se exclud reciproc. Și îți voi spune de ce. Dar mai întâi, la ce mă refer când folosesc termenul de planificare a meselor?
Ceea ce NU vreau să spun este să planificăm mesele și gustările exacte pe care le veți mânca pentru a satisface un număr arbitrar de calorii, porții sau macronutrienți pentru o zi - aceasta este o dietă și vă lasă doar ars, abătut și mai prost decât ai fost.
Nu, ceea ce vorbesc încă îți permite să-ți asculți corpul. Este un tip de planificare a meselor care promovează flexibilitatea, menține plăcerea de a mânca și ține cont de modificările regulate ale poftei de mâncare. Înseamnă să ai un plan de joc pentru ceea ce vei face pentru cină, mic dejun și prânz în majoritatea zilelor. Are o strategie pusă la punct, astfel încât să puteți avea gustări la îndemână pentru a vă onora foamea și a rămâne alimentat pe tot parcursul zilei.
Planificarea meselor vă permite să faceți o listă de produse alimentare în fiecare săptămână, să vă țineți la un buget alimentar care să se potrivească stilului dvs. de viață și să preveniți risipa. Un plan bun de masă are în vedere plăcerea și echilibrul, distracția și problemele de sănătate.
Pentru mămicile ocupate de acolo, planificarea meselor face ca nebunia de a-ți hrăni familia devoratoare este puțin mai ușoară. Dacă este făcut bine, poate reduce stresul și automatiza cel puțin câteva din cele un milion de decizii pe care trebuie să le luați în fiecare zi.
Planificarea meselor are această reputație de a fi alb-negru, corect și greșit. Îmi aduce în minte imagini cu containere de tupperware și sesiuni de pregătire a mesei de 10 ore. Dar sincer, cine are timp pentru asta? Nu eu!
Planificarea meselor se poate simți rigidă, plictisitoare și dietică. Dar nu trebuie să fie. Diet Culture nu are planificarea meselor. Putem lua înapoi ceea ce a încercat să facă teribil și să-l folosim în beneficiul și plăcerea noastră.