6 motive pentru a renunța la sifon; Diet Soda Today 310 Nutrition
În timp ce este niciun secret că sifonul nu este o băutură sănătoasă, cât de rău este, oricum, această băutură extrem de captivantă pentru tine? Și cât de grav ar putea să vă afecteze capacitatea de a pierde în greutate sau de a menține o greutate sănătoasă?
Acest articol va expune faptele pentru dvs., aprofundând ceea ce spune știința despre această băutură bogată în zahăr și bogată în calorii, de care atât de mulți oameni nu pot trăi. De asemenea, va atinge băuturile răcoritoare pentru diete (care vin cu propriile avertismente înfricoșătoare pentru sănătate) și, în cele din urmă, va da sfaturi cu privire la acestea ce vă recomandăm să beți în schimb! Alertă de spoiler: veți găsi rețete delicioase și sănătoase de băuturi la sfârșit, așa că nu tăiați devreme!
1) Foarte captivant și lipsit de nutrienți
Sigur, s-ar putea să-ți placă gustul dulce și gazos al sifonului, dar știi de fapt cât de mult zahăr este în fiecare înghițitură? Potrivit American Heart Association, o cutie tipică de 12 uncii sodă obișnuită conține ZECE lingurițe de zahăr. Prin urmare, în scurtul timp pe care ți-l ia pentru a-ți termina sifonul, vei consuma mult peste limita superioară zilnică recomandată de zahăr zilnic (care este de 6 lingurițe pentru femei și 9 lingurițe pentru bărbați)!
După cum știți, zahărul este extrem de captivant și vă lasă mereu să doriți mai mult. Deci, chiar și după ce ai băut tot zahărul ăsta, vei fi tentat să mai iei un suc și apoi altul, iar ciclul continuă. Nu numai că este rău pentru talie, dar și sifonul nu are practic nimic bun pentru dvs. - fără vitamine, minerale, proteine, grăsimi sănătoase sau fibre - doar zahăr și calorii!
2) Vă poate face să vă simțiți destul de îngrozitor
Chiar dacă tot ce faci este să stai pe canapeaua din fața televizorului în timp ce bei o ceașcă mare de sifon, consumul băuturii te poate lăsa să simți obosit, flămând și obraznic. Acest lucru se datorează faptului că graba imediată a zahărului pe care o obțineți de la o creștere a zahărului din sânge va lăsa în cele din urmă locul unui accident de zahăr din sânge - lăsându-vă epuizat.
Ca să nu mai vorbim, deoarece corpul dvs. nu primește nutrienți esențiali din băutură, veți avea lipsă de energie și veți pofti mâncare (sau mai multe produse zaharoase) pentru a vă ajuta să vă retrageți glicemia. Ca să nu mai vorbim că sifonul are cofeină care te poate deshidrata, provocând o scădere și mai mare a energiei și a motivației generale.
3) Legat de creșterea în greutate
Studiile arată o legătură semnificativă între consumul regulat de sodă și taliile mai mari și greutățile corporale în general. Într-un studiu publicat în Jurnalul American de Sănătate Publică, persoanele care consumau regulat băuturi de sodiu și-au redus aportul (cu o cutie mai puțin pe săptămână) și au arătat o creștere în greutate mai mică decât cele care au rămas cu obiceiurile lor normale de sodă.
În plus, femeile care au adăugat o cutie de sodă pe zi au câștigat mai mult de două kilograme în perioada de studiu și au avut talie mai mare în comparație cu cele care nu au băut mai mult sodă.
Există mai multe motive pentru care consumul regulat de sodă poate echivala cu creșterea în greutate, inclusiv faptul că este bogat în calorii, în timp ce nu este satifiant. De asemenea, vă poate crește foamea și pofta de dulciuri și poate duce la eliberarea mai multă a insulinei de către hormonul de depozitare a grăsimilor. Aflați mai multe despre beneficiile surprinzătoare ale pierderii în greutate aici!
4) Risc crescut de boală
Am acoperit deja că atunci când beți sifon, consumați o cantitate mare de zahăr dintr-o dată. Acel zahăr devine glucoză în corpul tău, care trebuie redirecționat din sânge către celulele tale de către hormon, insulina. Cu toate acestea, atunci când beți sodă zaharată (și alte băuturi care conțin zahăr, fructoză), celulele dvs. devin mai puțin sensibile la efectele insulinei.