6 motive pentru a lua scările
Yasmine Ali, MD, este certificată în cardiologie. Este profesor asistent clinic de medicină la Școala de Medicină a Universității Vanderbilt și un medic scriitor premiat.
Cristian Zanartu, MD, este certificat în medicină internă. Lucrează la un centru de cancer din New York, concentrându-se pe durere și pe medicina paliativă și are o practică de îngrijire primară, cu accent pe îngrijirea LGBT.
„Pentru ca omul să reușească în viață, Dumnezeu a oferit două mijloace, educație și activitate fizică. Lipsa activității distruge starea bună a fiecărei ființe umane, în timp ce mișcarea și exercițiul fizic metodic o pot salva și păstra. ” - Platon, 400 î.e.n.
Aveți nevoie de un motiv bun pentru a lua scările? Iată șase dintre ele.
1. Cățărarea pe scări arde mai multe calorii decât joggingul
Da, este adevărat: studiile au arătat că alpinismul pe scări, care este considerat activitate fizică cu intensitate intensă, arde mai multe calorii pe minut decât joggingul cu ritm mai lent. O companie, StepJockey, care este finanțată de Departamentul de Sănătate al Regatului Unit și are ca singură misiune scopul de a face pe toată lumea să urce scările ori de câte ori și ori de câte ori este posibil, remarcă faptul că urcarea pe scări cheltuiește de aproximativ 8 până la 9 ori mai multă energie decât șederea și de aproximativ 7 ori mai multă energie decât luarea liftului. Ca bonus suplimentar, arzi calorii nu numai pe urcare, ci și în timp ce cobori scările! Se estimează că individul mediu va arde cel puțin 0,1 calorii pentru fiecare pas pe care urcă (deci, cel puțin 1 calorie pentru fiecare 10 trepte urcate) și 0,05 calorii pentru fiecare pas coborât (deci, 1 calorie pentru fiecare 20 de pași pe drum jos). Poate și mai încurajator pentru cei care se luptă deja cu supraponderabilitatea sau obezitatea: cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii atunci când urcați scările.