6 moduri noi de a vă aromă cafeaua (fără zahăr adăugat!) Prevenire
Ziua Națională a Cafelei este 29 septembrie, tocmai la timp pentru culorile timpurii ale toamnei, care fac o ceașcă fierbinte de java cu atât mai atrăgătoare. Dar, pe măsură ce vă pregătiți pentru vremea puloverului, ar putea merita să recunoașteți ce adăugați în cană.
Lattele cu condimente de dovleac pot avea un gust delicios, dar sunt încărcate cu zahăr (în special zaharuri adăugate din siropuri și îndulcitori) și ajung să-ți crește nivelul glicemiei. Când glicemia se prăbușește, vei fi chiar mai obosit decât erai pre-latte. Și mai rău, American Heart Association spune că zaharurile adăugate vă pot crește riscul de a muri din cauza bolilor de inimă. (Rețineți că chiar și mierea, nectarul de agave și melasa sunt considerate zaharuri adăugate. În ceea ce privește zaharurile naturale în produsele și produsele din lapte, de obicei nu trebuie să vă faceți griji cu privire la acestea, cu excepția cazului în care vă limitați aportul de calorii.)
(Ștergeți alimentele procesate și încercați mesele natural dulci, sărate și satisfăcătoare din Prevenția Eat Clean, Lose Weight & Love Every Bite!)
Asta nu înseamnă că nu vă puteți bucura de cafea - pentru mulți dintre noi, este un lucru negociabil! - Sau chiar și cafea îndulcită. Trucul este de a spori aroma fără zaharuri adăugate sau prea multă cremă, astfel încât să vă puteți bucura de avantajele sănătății preparatului dvs.: Cercetările arată că consumatorii obișnuiți de cafea prezintă un risc mai mic de boli de inimă, boli respiratorii, cancer, accident vascular cerebral, diabet și boli de rinichi, potrivit la Cleveland Clinic.
Îndepărtați-vă ziua fără a vă prăbuși folosind una dintre aceste șase arome gustoase de cafea:
Scorţişoară
Să începem cu un swap clasic: Nix acel pachet de zahăr pentru o linguriță de scorțișoară pentru a-ți aroma java și a distrage atenția de la amărăciunea sa - fără zahăr și calorii adăugate. Asigurați-vă că folosiți scorțișoară pudră pură (nu zahăr de scorțișoară) sau luați în considerare stocarea boabelor de cafea cu câteva bețe de scorțișoară pentru a le da aromă.
Scorțișoara naturală îți mărește chiar și mai mult preparatul: un studiu realizat de Centrul de Cercetare Nutriție Umană a constatat că doar ½ linguriță de condiment în fiecare zi poate crește sensibilitatea celulelor tale la insulină. Acesta este efectul opus al zahărului adăugat, care poate contribui la rezistența la insulină.
Acesta este corpul tău pe zahăr: