6 moduri de a-ți recupera sănătatea mintală
Deși alte persoane îți pot oferi sfaturi, încurajări, recomandări și chiar dragoste, persoana supremă responsabilă de a te ajuta să devii mai bun ești tu. Există pași practici, realizabili, la prețuri accesibile, pe care îi puteți lua pentru a lucra la recuperarea dvs. Urmând regulat acești pași, puteți recâștiga stabilitatea și puteți continua viața.
1) Amintește-ți că nu ești singur
La un moment dat în viața lor, în totalitate 20% dintre americani declară că au simptome de boli mintale. Este o persoană din cinci! Uneori viața dă mai mult stres decât poate suporta o persoană. Uneori, abilitățile unei persoane de a face față nu sunt la înălțimea sarcinii de a face față. Și, uneori, problemele de sănătate mintală par să coboare din senin. Oricare ar fi cazul, boala mintală nu este ceva de care să-ți fie rușine. Da, în viața ta pot exista persoane care nu vor înțelege sau care te vor învinovăți sau care vor spune lucruri care sunt insensibile sau inutile. Dar majoritatea oamenilor vor dori doar să ajute.
2) Acordați atenție atât corpului, cât și minții
Ceea ce arată ca o boală mintală nu este întotdeauna în capul unei persoane. Dacă vă simțiți inconfortabil în propria piele; dacă vă simțiți fragil din punct de vedere emoțional; dacă aveți sau re-experimentați simptome ale a ceea ce știți că este o boală mintală - consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Tulburările tiroidiene, problemele cardiace, chiar și deficiențele de vitamine pot crea simptome care seamănă cu bolile mintale. Asigurați-vă că sunteți sănătos fizic înainte de a decide că aveți o problemă psihologică. Dacă aflați că sunteți bine din punct de vedere medical, dar vă simțiți în continuare necăjiți, atunci este timpul să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale.
3) Ai grijă de corpul tău - chiar și atunci când (mai ales când) nu ai chef
Unii oameni spun că vor avea grijă de ei înșiși odată ce se vor simți mai bine. Chiar nu funcționează așa. Veți începe să vă simțiți mai bine dacă acordați atenție îngrijirii de sine. Mintea ta are nevoie de un corp sănătos dacă vrei să-ți revii. Consumați mese sănătoase regulate. Limitați cofeina și zahărul. Dacă nu îți vine să gătești, comandă mâncare sau aprovizionează cu mese înghețate care necesită doar un zap în cuptorul cu microunde. Dormi suficient (ceea ce înseamnă adesea să stai pe ecran după cină). Mergeți la plimbări sau faceți mișcare într-un alt mod care vă atrage. Faceți un duș și îmbrăcați-vă în haine curate în fiecare zi, chiar dacă vă simțiți ca un efort inutil. Dacă vă tratați ca și cum ați fi cineva care merită tratat bine, veți începe să credeți.