Dieta cu conținut scăzut de grăsimi nu este cea mai eficientă în pierderea în greutate pe termen lung Știri Harvard T
Cercetătorii efectuează o revizuire sistematică a studiilor clinice randomizate care compară eficacitatea pe termen lung a intervențiilor dietetice cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut ridicat de grăsimi privind pierderea în greutate
Pentru lansare imediată: 30 octombrie 2015
Eficacitatea dietei cu conținut scăzut de grăsimi în ceea ce privește pierderea în greutate a fost dezbătută de zeci de ani și sute de studii clinice randomizate care au ca scop evaluarea acestei probleme au fost realizate cu rezultate mixte. Cercetătorii de la Brigham and Women’s Hospital (BWH) și de la Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan (HSPH) a efectuat o analiză cuprinzătoare a datelor generate din studiile clinice randomizate care au explorat eficacitatea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și au constatat că intervențiile cu conținut scăzut de grăsimi nu au avut mai mult succes decât intervențiile cu conținut ridicat de grăsimi în realizarea și menținerea scădere în greutate pentru perioade mai lungi de un an.
Aceste rezultate sunt publicate în The Lancet Diabetes & Endocrinology pe 30 octombrie 2015.
„În ciuda dogmei omniprezente pe care o are nevoie pentru a reduce grăsimile din dieta lor pentru a pierde în greutate, dovezile științifice existente nu susțin dietele cu conținut scăzut de grăsimi față de alte intervenții dietetice pentru pierderea în greutate pe termen lung”, a spus Deirdre Tobias, cercetător școlar, în Divizia de Medicină Preventivă de la BWH. De fapt, nu am găsit dovezi care să susțină în mod special o proporție specifică de calorii din grăsimi pentru o pierdere semnificativă în greutate pe termen lung. Trebuie să privim dincolo de raportul de calorii de la grăsimi, carbohidrați și proteine la o discuție despre tiparele de alimentație sănătoasă, alimente integrale și dimensiunile porțiilor. Găsirea de noi modalități de îmbunătățire a respectării dietei pe termen lung și prevenirea creșterii în greutate sunt strategii importante pentru menținerea unei greutăți sănătoase. ”
În această meta-analiză a studiilor clinice randomizate care compară efectul pe termen lung (mai mult de un an) al intervențiilor dietetice cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut ridicat de grăsimi, cercetătorii au analizat datele din 53 de studii cu un total de 68.128 de participanți care au fost proiectate pentru a măsura diferența în schimbarea greutății între două grupuri care au avut o intervenție dietetică (dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau altă dietă). Studiile care au inclus suplimente alimentare sau băuturi de înlocuire a meselor au fost excluse din analiză. În medie, participanții la studiu din toate grupurile de intervenție au reușit să slăbească și să păstreze șase kilograme la un an sau mai mult. În comparație cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi, participanții la intervențiile de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați au fost cu aproximativ două kilograme și jumătate mai ușoare după urmărirea de cel puțin un an. Cercetătorii raportează, de asemenea, că dietele cu conținut scăzut de grăsimi au dus la o scădere mai mare în greutate doar în comparație cu „dieta obișnuită” în care participanții nu și-au schimbat obiceiurile alimentare.