6 moduri de a-ți depăși platoul de slăbire (în mod natural!) Zdrobirea alimentelor curate
Pierderea în greutate poate fi dificilă, dar nu din motivele pe care le-ați putea crede. Pierderea în greutate este adesea redusă la o formulă simplă. Formula este „mâncați mai puține calorii decât ardeți, numărați-vă caloriile și lucrați mai mult”, un concept pe care l-am alimentat forțat de industria pierderii în greutate și adevărul este că nu funcționează întotdeauna.
Această formulă poate fi contraproductivă, deoarece vă obligă să trăiți într-un mod care nu este durabil pe termen lung. Ceea ce înseamnă că nu veți pierde în greutate și nu o veți menține. Mănâncând curat și încet, schimbând stilul de viață, plăcut, reîncarcă căile creierului pentru o schimbare de lungă durată, care face ca pierderea în greutate și menținerea acestuia să fie mai durabile.
Când corpul tău nu arde grăsimi, există întotdeauna un motiv, așa că hai să vorbim despre asta. Dacă ați câștigat un anumit impuls doar pentru a vă afla blocați pe un platou sau dacă v-ați împins cu putere și nu puteți obține rezultatele pe care vi le-ați promis, există modalități de a vă încuraja ușor corpul să păstreze greutatea . În această listă, vom scoate la iveală, de asemenea, câteva mituri care, din fericire, vă vor face călătoria de slăbit mai plăcută!
1. Îngrijorează-te mai puțin, joacă mai mult
Ești stresat? Unul dintre cele mai profunde adevăruri despre corp este că, chiar și atunci când se „comportă greșit” - ținându-se în greutate, fiind reactiv sau nu făcând ceea ce vrei să facă, încearcă să te protejeze în singurul mod în care știe cum.
Luați în considerare faptul că menținerea grăsimii suplimentare este de fapt un răspuns la percepția corpului dvs. că este în pericol într-un fel ... acel pericol ar putea fi stresant. Grăsimea este corpul tău care încearcă să se protejeze, așa că primul pas în depășirea unui bloc sau platou de pierdere în greutate este să te uiți la zonele vieții tale care îți provoacă stres și apoi să găsești modalități de a aduce mai multă relaxare, joc și râs. Nu vă pot spune de câte ori am văzut pe cineva transformându-și corpul cu ușurință când se simțea foarte bine ÎN INTERIOR. Face diferența, deci faceți din fericirea și grija de sine o prioritate. Petreceți timp cu prietenele, ieșiți și încercați ceva nou și jucați!
2. Renunțați la numărarea caloriilor (Da, am spus-o!)
Alimentația curată și alimentele reale acționează diferit în corpul tău față de alimentele procesate și cele zaharoase. Când mănânci curat, corpul tău recunoaște mâncarea reală și îți spune în mod natural când este plin. Dar, deoarece alimentele procesate sunt gustoase, dar lipsite de nutriție vitală, este mai puțin probabil ca organismul dvs. să semnaleze „plin” și mai probabil să continue să spună „încă îmi este foame”. Acest lucru declanșează supraalimentarea și creșterea în greutate. Numărarea caloriilor este negarea focalizării care ar trebui pusă pe calitate, mai degrabă decât pe cantitate. Cl
Mâncarea curată înseamnă a învăța corpului cum să vorbească cu tine fără o monitorizare neîncetată sau un număr strict de calorii. Toate caloriile nu sunt egale și, după cum a spus Jonathan Bailor, autorul The Calorie Myth, „Nu ești rupt. Abordarea „mănâncă mai puțin, apoi dormi mai puțin, astfel încât să poți exercita mai mult” este întreruptă. Mergeți mai inteligent, nu mai greu și vă veți transforma viața mai simplu și mai accesibil decât ați crezut vreodată posibil ”.
Numărarea caloriilor poate fi, de asemenea, stresantă, așa că, atunci când urmărești niveluri mai scăzute de cortizol și mai multă bucurie, încearcă să mănânci curat și să înveți cum să-ți asculți propriul corp. Orele suplimentare, puteți încerca modele sănătoase și puteți avea corpul dorit.
3. Setați obiectivele de culcare
Verifică-ți orele de culcare pentru defecte. Dormi suficient? Momentul este esențial în cazul pierderii în greutate. Hormonii sunt declanșați la anumite ore pe tot parcursul nopții pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea prin scăderea nivelului de cortizol și crearea de hormoni responsabili pentru greutatea sănătoasă, pielea limpede și organele funcționale.