6 moduri de a vă activa hormonii de slăbit
Pierderea în greutate poate părea un puzzle confuz de rezolvat, dar cu ajutorul acestor 6 moduri de a vă activa hormonii de slăbire, veți putea rezolva acea enigmă în cel mai scurt timp. Hormonii sunt responsabili pentru reglarea greutății noastre corporale, iar cunoașterea a ceea ce trebuie să facem pentru a vă activa metabolismul pentru scăderea în greutate este chiar aici în acest articol. Să analizăm în continuare aceste 6 moduri de a vă activa hormonii de slăbire imediat ce sunteți gata.
6 moduri de a vă activa hormonii de slăbit
1. Reduce-ți pofta mâncând alimente satisfăcătoare
Unele alimente sunt doar mai satisfăcătoare și mai satisfăcătoare decât altele. Veți observa acest lucru nu doar prin plinătatea rotundă a stomacului după ce le-ați mâncat, ci și pentru cât timp vă simțiți mulțumiți sau sățioși înainte de a avea dorința de a mânca din nou.
Hormonul de slăbire responsabil pentru senzația deplină se numește leptină. Sursele de proteine sunt modalități excelente de a vă hrăni corpul și, de asemenea, de a activa leptina pentru a vă ajuta să vă simțiți plin mai mult timp. Leptina îi spune creierului că nu vă mai este foame și că nu mai mâncați.
Cercetătorii din American Journal of Clinical Nutrition spun că „o creștere moderată a proteinelor dietetice în asociere cu activitatea fizică și o dietă controlată din punct de vedere energetic poate îmbunătăți reglarea greutății corporale.” Studiul a arătat că consumul de proteine a crescut sațietatea sau plinătatea și a ajutat oamenii să pierde grăsime în organism, mai degrabă decât pierde masa musculară.
2. Construiți masa musculară
Același hormon care este responsabil pentru creșterea culturistilor este, de asemenea, capabil să fie un instrument de pierdere în greutate pentru dvs. Testosteronul hormonului sexual este prezent atât la bărbați, cât și la femei și putem obține mai mult din el prin ridicarea în greutate. La rândul său, cu cât aveți niveluri mai mari de testosteron, cu atât veți vedea mai multe pierderi în greutate, deoarece mușchii arde grăsimile.
Ridicarea suficientă a greutății cu repetări suficiente încât să începeți să simțiți durere musculară sau „arsură” este cantitatea potrivită pentru a vedea rezultatele. Activarea acestui hormon de pierdere în greutate poate fi la fel de ușoară ca ridicarea unui copil mic și a unui scaun auto pe tot parcursul zilei sau transportarea celor 4 pungi cu alimente și un galon de lapte de la mașină la bucătărie.